人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。
有益菌、有害菌和中性菌
人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌| 也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
有害菌|数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。
中性菌|即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
肠道菌群与人体健康息息相关
人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。
引起肠道菌群失衡的因素有很多，饮食不当，营养失衡、急性感染、精神紧张、生活不规律等都会造成菌群失衡。
如何营造健康肠道微生物环境
均衡营养
多吃膳食纤维类食物，如：谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等，这些是肠道细菌最喜欢的食物。摄取充足的膳食纤维，促进排便，这也是肠道菌群活跃最好的证明。
少吃食品添加剂类食品：防腐剂、人工色素、增稠剂等食品添加剂会给肠道菌群的成长和增殖带来恶劣影响。
合理使用抗生素
长期滥用抗生素不但能杀死肠道有害菌，还能杀死有益菌，治好炎症的同时还会带来便秘、腹泻等症状。因此，合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素对预防肠道菌群失衡非常重要。若一定要服用抗生素，建议先服用抗生素，间隔两小时以后，补充益生菌制剂。
正确补充益生菌
过敏、腹泻、便秘、溃结、乳糖不耐受等很多症状都可以搭配益生菌来预防和治疗。但是需要注意的是，益生菌其菌株不同，效果也不一样。所以补充益生菌时，要根据其症状选择对应的益生菌，而不是盲目乱用。另外，益生菌的生存条件非常苛刻。尽可能的选择耐胃酸，可以常温储运的益生菌，已确保其活性。
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