减肥一直以来都是人们嘴里的热门话题，不管是男生女生都是，这个话题的热度从来没有退却过，想要减肥一定不是节食，而是要合理的安排自己的饮食，以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量的食物，那么小编告诉大家一种减肥又美容的一种简单的食物。它就是我们常吃的红薯。
红薯味道香甜鲜美，能生吃，也能蒸煮食用，红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分。能促进大脑的发育，改善记忆力。还能增强人体的免疫力和抗病能力，延缓智力衰退和机体衰老，是很好的食疗食物。
红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯还能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
而且红薯也是“长寿食品”，红薯都含有粘蛋白。而这种粘蛋白是一种多糖蛋白的混合物，属胶原和多糖物质。红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病，还能降血压。红薯中不仅有促进胰岛素分泌的成分，还有大量的硒元素，能抵抗癌症、调节血糖。红薯和苦荞米一起煮，刮油降脂排宿便，淡化老雀斑，血糖血压不再升高。
苦芥米也是自然界中甚少的药食两用的食品，它的功能很多了，安神活血降气宽肠，止咳抗炎，强心减肥，美容等等，因为营养成分高于其他的谷物，被人们称之为“五谷之王”，因为其有降压降脂降糖的功效，所以被人称之为“三降丹”。
做法：先起锅烧适量的开水，烧水的过程中，我们把苦芥米淘洗干净泡到清水里，然后把红薯也洗干净切成小块备用，等水开了以后，把苦芥米放进锅里煮，煮上15分钟以后，我们把红薯放进锅里煮，煮上半个小时就可以出锅了。经常吃点对身体大有裨益
热点推荐（点击标题即可浏览）
●
●
●
●
●
