一到冬季就是宝宝生病的高发季节了，如何养护才能减少宝宝生病呢？
秋分以至，秋分后天气渐渐转凉，这时候也是孩子身体抵抗力较差的时候。咱们中医认为，肺与秋季相应，此时应多注意养护孩子的“肺”，秋季，也可能是个“多事之秋”，孩子的脾胃功能面临很大挑战。以下是关于秋分后，宝宝如何养生的相关介绍， 希望对各位宝妈能有所帮助！
养生原则——顺应秋气“收”敛机能
秋分，自然界的阳气进一步趋向收敛，孩子身心都要相应调整。
《素问•四气调神大论》曰：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋分要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开「养收」这一原则。
如果秋天的“收，没养好”，不仅影响冬季的封藏，来年春季的生、夏季的长都将会受到很大损失，秋季养生做不好，不仅孩子秋天易生病，到了冬季更会体质下降，多发疾病。
饮食调养——养肺防燥 护脾强身
从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之前暑热的余威尚在，天气多呈现温燥的状态，秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且气温下降明显，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，秋天的节气变化导致我们身体出现温燥还是凉燥的表现，与每个人的体质有很大关系。
秋分过后，孩子的饮食要特别注意预防秋燥。应多吃一些温润为主的食物，温性食物即可帮助孩子抵御阵阵秋凉，滋润又能缓解燥气。
日常可以适当吃一些，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样也可以适当给孩子吃，像白萝卜、胡萝卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是应季饮食的好选择。
如果孩子的脾胃虚寒，经常腹泻、腹痛，像梨、甘蔗等凉性的水果吃多了，不仅不能防秋燥，反而会伤了孩子脾胃阳气。
我认为吃粥是最好的滋补润燥，尤其是脾胃虚的孩子来说，吃粥有助健脾胃、润肺生津。在这里，何老师为各位妈妈推荐一个粥方：
大米100克、山药30克、莲子10克、百合10克、核桃4颗、红枣7个，煮粥。1岁以上儿童可食用。发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
起居调护——收敛神气 使志安宁
秋分节气自然界的阳气趋向收敛，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养“内守之阴气”。
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9点钟之前入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒展。
此时，如果秋燥的表现明显的话，也说明孩子的体质较弱，对自然节气变化的调节能力不足。所以，要加强锻炼身体，增强体质，适应气候变化。
提醒各位宝妈，运动锻炼不能离开“收”的原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，以防出汗过多，耗气伤津，违背了秋天“收”的原则，不仅达不到锻炼身体的效果反而有损健康。
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，妈妈们可以多带孩子爬山、散步、跑步、放风筝，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，增强抗病能力，而且也能通过这些运动舒展情志。
好了，今天就聊到这，希望对您有所帮助！
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