随着生活节奏的加快,很多上班族都有失眠、睡不好的问题。对于很多人来说失眠的感觉太痛苦了,那种半夜夜深人静而自己却毫无睡意的感觉很糟糕。
所以很多人都在寻找方法缓解或者想治愈失眠,有的人选择喝催眠茶,有的人选择吃安眠药,有的人选择运动。病急乱投医,而真正造成失眠的原因却被人忽略了,其实导致失眠也有可能是因为肝脏不好。
为什么失眠和肝脏有关?
一般来说,失眠是因为大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关,如肝火旺盛,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。
而肝火旺盛的产生原因之一是因为熬夜睡眠不好。肝脏是一个排毒器官,肝脏排毒的最佳时间是在晚上11点至凌晨1点,人要在熟睡的状态才能进行排毒。
如果一直失眠就会影响肝毒的排泄,导致肝脏损伤,从而引起肝气不顺等,影响睡眠质量,如此恶循环。
这3件事常做,养好肝一觉到天亮
疏肝养气,要想睡好觉,照做这3件事,可以让你舒服睡一觉。
1.五味子泡水喝
中医学《本草新编》上有记载:五味子,味酸,气温,有养肝气之功效。五味子泡水可以放松中枢神经,有安神的作用。可以降低转氨酶,对修复肝脏损伤有很大的效果。
2. 多补充硒
很多肝不好的患者体内含的硒元素都是很低,而硒又是人体不可缺少的微量元素,硒麦芽是最好的补硒食材,它内含丰富的活性有机硒,可以清除自由基,清除肝脏内的有害毒素。
硒麦芽和五味子两者搭配对养肝有很大的作用。可以晒干研磨,压制成养肝片,每天睡前服用硒麦芽五味子养肝片,可以促进肝脏排毒,修复肝损伤,达到安神养肝的效果。
3.按摩失眠穴
失眠徐额,也叫百捶穴,是缓解失眠的重要穴位,是位于脚后跟的中间。在进行按摩时,最简单的方法就是用拳头进行敲击,每次敲打一百次左右即可。按摩这个穴位的话,对于习惯性失眠的人是有很大好处的。
4.早睡不熬夜,多喝水
除了按摩穴位,还要做到尽量的不要熬夜,熬夜伤肝且不能正常排毒,对肝脏损伤非常大。做适当的一些运动,每天可以晚上泡泡脚,避免精神的高度紧张,保持良好的心态。
除了这些,可以在睡前喝一杯温的纯牛奶,有助于睡眠。
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