进入秋天之后，气温逐渐的下降，对于中老年人来说，首先一定要做好保暖设施，尤其是早晚外出的时候，要学会添加衣服。
而且秋天也是脾胃病的高发季，如果脾胃虚弱的话，会影响到身体的消化和吸收，身体的抵抗力和免疫力也会随之而下降。
所以对于中老年人来说，一定要抓住秋天这个养生的黄金季节，学会保养自己的身体，这样才能够让你平安过秋冬。秋季是中老年人养生黄金期，“4黄”来帮忙，爱吃的人有福了
入秋之后，中老年人要牢记，多吃4黄，健脾养胃、提高免疫力
黄色属土，对应着人的脾胃，所以在日常生活中多吃点黄色食物，对于调理脾胃的健康，效果可能会更加的明显。
南瓜
在我们日常生活中，南瓜是非常常见的一种食材，很多人都知道南瓜具有很好的健脾养胃的功效。
它含有丰富的胡萝卜素，维生素等各种营养成分，清淡易消化，而且还能够帮助修复受损的胃黏膜，提高脾胃的消化和吸收功能，及时排出身体中的毒素和垃圾，对身体的健康非常有利。
它可以说是一款非常不错的保健食品，中老年人在入秋之后经常喝点南瓜粥，对身体的健康非常有利，能够起到很好的健脾养胃的功效，提高身体的抵抗力和免疫力。
玉米
玉米是一种营养价值非常高的粗粮，它具有很好的健脾开胃的效果，而且还有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出身体中的毒素和垃圾，减轻脾胃的负担，对于缓解便秘呵护肠道健康具有非常好的帮助。
所以在日常生活中，中老年人群多吃点玉米或者喝点玉米粥，能够很好的帮助健脾养胃，有助于增强身体的抵抗力和免疫力，让你平安过秋冬。
小米
众所周知小米养胃，如果在日常生活中经常喝点小米粥，对于养胃护胃具有非常好的帮助，而且小米的营养价值也是非常高的，尤其是维生素b1的含量，可以说是位居粮食之首，能够有利于帮助修复受损的胃黏膜，提高胃的消化和吸收功能。
所以中老年人群在日常生活中多喝点小米粥，能够有利于帮助健脾养胃，而且还能够帮助吸收其中的色氨酸，对于宁心安神、提高睡眠质量也具有非常好的帮助。
橙子
我们都知道多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于身体的健康是非常有益的，对于中老年人群来说，进入秋天之后气候比较干燥，很可能会缺乏维生素，容易出现脾胃不振，食欲不佳的情况。
而橙子是水果中的代表，它的营养价值是非常高的，就有很好的开胃补气，生津止渴的功效，能够有利于帮助健脾养胃，增进食欲，缓解脾胃不适，而且还能够为身体提供足够的维生素，增强身体的抵抗力和免疫力。
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