靠山功的养生保健和治愈

主讲人：梁玉红

文字整理：云南昆明谢林

时间：10月21日星期六

大家好，我是今晚的分享者，来自河北唐山的梁玉红。很高兴在这里与大家相聚，首先感谢虎背靠山功，感谢杨老师，感谢各位学友的支持！

今天我分享的主题是虎背靠山功的养生保健和治疗疾病的作用。这次分享主要有四个方面的内容，一是靠山功给我的身体带来的调理现象，二是身边学友们的身体调理现象，三是我对靠山功治病原理的思考，四是靠山功对守护大众康健的意义及展望。

首先我来讲第一点，虎背靠山功给我的身体带来的调理现象。我是从的6月开始练习靠山功的，到现在已经有四个多月的时间了。从最初的不得要领，在模糊中摸索，到后来的慢慢调整身形，越来越有感觉。在这里我要特别感谢靠山功训练群的群主嬉姐，和我当时的班长杨伟。他们遵守杨老师的教导，要求学员必须上交练功视频，和不少于500字的心得笔记。因为感受到这个群的卓越，真不想（因）完不成而被踢出去，于是我坚持练习，加紧练习，自己感觉进步很快。所以这个群的严格管理，对我的练习实在有极大的促进作用。希望后续有加入靠山功训练群的学友们，一定要珍惜这样不可多得的学习机会。我们要好好练习，认真写心得，把动作做准确。在练习中加深对靠山功的理解和体悟，然后把靠山功正解地传播出去。

靠山功带给我的身体调理变化有如下几点：就象每位学友一样，练习中我首先感受到的也是气贯末梢。练习完毕之后，双手发胀，手指肚饱饱的，手不易握拢。现在即使在平时，手指肚也比原来饱满。在以前像现在的寒凉天气，一般时候手指肚就是瘪的，上面有一条一条竖纤的样子，现在我的双手双脚都变得比以前要温暖。

第二个感受是身体的松柔。自己在晨练的时候，觉得也没怎么压腿，没做更多的拉伸动作，但是却觉得身体格外柔软，双手弯腰触地非常容易。

第三呢就是刚开始练习不长时间，我就感觉到腰椎部的疼痛。原来我就有腰椎问题，因为看过杨老师的文章，知道这是旧伤变新伤的气冲病灶现象，也就没有疑惑。心里想着是要坚持练习下去，再观察一下会怎么样。其实这种痛大约两天后就好起来了，后来在练习过程也没有发生这种情况。现在我身体的感觉是好像没有腰椎问题，生活完整。我相信我的腰椎是在一个持续地改善的过程中。

接下来的身体反应就是练习中的后背痛。因为我后背僵紧、疼痛的问题不知不觉已经有好多年了。春秋季节天气转凉时躺到床上就觉得后背凉，晚上睡觉时加上一个厚的背心就觉得还好。一但着凉早上起来就觉得后背痛，很难受。劳累的时候有时后背痛得直不起腰来。我曾经想要解决这个背痛问题，先后试过拔罐、按摩、正骨、刮莎等方法，都是那种做完之后一时缓解，（却）不能根治的结果。这次通过靠山功的练习，当后背痛起来的时候，隐约地我就有一种信心，靠山功可能会把它调理好。

练习中的后背痛也是持续的时间并不长就不痛了。大约在两三个月后，我忽然感受到我的后背变得松柔温暖了。这种松柔舒适，是前些年所没有的一种感觉，我好像已经忘记了，后背可以这样舒适，这样松柔温暖。后背痛的治愈，真的让我非常欣喜。一来欣喜自己的后背问题解决了，二来更欣喜终于找到治愈的办法，后续我可以把它分享给那些同样受背痛折磨的人，其实我现在已经在这么做啦。我在我们单位群里做了一个调查，结果有后背僵紧、疼痛的人几乎过半，还有多人说起自己家里的老母亲、老婆婆也后背痛多年了。现在我已经建立了一个健康群，在教同事们用靠山功治疗后背疼痛。因为我自己实证了这一点，所以格外有说服力，一天之内群里已经有45个人了。他们都是因为后背不适而来，但是我悄悄地想，只要大家开始练习起来，好处还多着呢。将来他们会把这个好功法带给自己的家人和更多的人，我自己对这件事特别有信心。

我身体调理的第五个现象，是在大约练习靠山功两个多月以后，见到我的人都说我的气色比以前要好了，皮肤白了，更加透亮了。更重要的是我双颊的色斑有了明显的变化，右边从变散开，到淡化，到剩下一些点点；左边从很明显一整块，变得开始散开。当大家开始这么说的时候，我说：“我没做别的呀，那肯定是练习了靠山功。”大家看在眼里，有几位一起晨练的大爷大姐就此相信了靠山功，也开始了靠山功的练习。

我脸上的色斑，是这两年忽然就出现的。有人说是跟子宫肌瘤有关，有人说是跟肝有关。不管是跟哪个有关，我自己都了解，这是气滞血瘀造成的。有次听一位中医的讲座，他说到观察舌下静脉，就可以知道一个人的瘀堵情况。结果我一看之下，心都有点凉，我的舌下静脉的扭曲、粗壮的程度已经达到他说的上限了，这是很危险的情况。所以我的子宫肌瘤、色斑的发生，我判断是这个原因。

脸上的色斑那么明显，是件很让人苦恼的事情。我想过要怎么调理一下，因为觉得美容产品并不究竟，舒通肝经、解决瘀堵问题应该是根本。例如，利用我自己了解的拍打拉经的方法呀，或者求助于美容院的肝胆疏通的美体项目等等，但都没有采取行动。很意外地是通过靠山功的练习，居然出现了这种改善的现象，真的很让我很惊喜。我相信只要持续地练下去，我的色斑不仅会全部散掉，子宫肌瘤问题也会得到解决，瘀血体质也会得到改善。

以上五点，就是练习靠山功过程中，对我身体调理最明显的部分。下面我来谈一下，我身边的学友们，练习靠山功以后，身体发生的调理现象。

王秀云，靠山功一期学员，身体亚健康状态。跳广场舞十年，身体也没大好转。3月底开始习练靠山功，每天坚持至少半小时以上。以前有痛经，现在不痛了，睡眠比以前好多了，声音洪亮有底气，脸色红润有光泽，心情舒畅。打杨氏85拳现在感觉特别轻松，胯松、脚轻灵，精神状态比以前好很多。

张文华，靠山功初级学员，练习靠山功不到一个月。他说，腰疼一是年轻时的腰伤、陈积伤，二是前两年被车从后面撞到，造成椎骨滑脱，腰椎骨往里凹。通过练习靠山功，他的腰椎骨感觉正常了，也不感觉那样疼了。还有，他已经持续近两年的左胯部尖疼，夜里睡觉要找姿式才能不疼，这几天已经很好了，坐半天基本没问题了。他的颈椎拍片是形变、强直，平时后仰很坚难，这几天感觉后仰轻松。

现在的天气越来越凉了。前几天我女儿说她晚上睡觉脚冷，我就借机把靠山功教给她。她在简单掌握之后，就持续靠了十几分钟。我问她什么感觉，她第一种感觉后背是很舒服，手脚也有点暖了。我就请她每天坚持练习，其实她每天练习的时间并不长，动作只能算基本准确。到第四天晚上，我说：“如果你还觉得脚凉的话，家里有电热椅垫可以放在脚下。”她说：“不用了，我现在觉得我的脚暖了。”我当时听了简直是惊喜，才三四天，效果就这么好，真超出我的预料。后来，我在一次吃饭的时候跟一位同事聊天，她说起自己的女儿手脚冰凉，而且痛经。我马上就把我女儿练习靠山功改善手脚凉的事，还有学友治愈痛经的事讲给她听。她听了就非常感兴趣，赶紧要学，说回去教女儿去练习。

在这里仅举这几个有代表性的例子。其他学友的情况是，普遍感觉靠山功练习的过程中有很强的舒适感。有的从以前的不相信，到现在的离不开。其他身体的调理现象还有，肠胃的调整，睡眠的改善，手上老年斑的淡化等等。在准备分享期间，我又仔细看了群里众多学友的留言，也拜读了一期和二期学员的心得体会。种种的调理现象，大家有目共睹，已经囊括杨老师语音讲解中所说的，五脏六腑、睡眠、骨骼等等所有问题。

下面我要分享的是第三点，靠山功治病原理的思考。对于治病原理这件事，是我个人的思考，今天提出来跟大家一起探讨，希望大家一起思考。我觉得有时候合情合理也会打动人心。杨老师在讲解靠山功养生治病效果时这样说，靠山功在养生中的第一个价值是补气，它会让你的气血逐渐且快速地充盈起来。只要你不断地去练，不断地去练，它就会自然籍由鼓荡，并按摩五脏六腑，而产生快速的补气效果。让你的四肢百骸，让你的五脏六腑震荡、震动、鼓荡、按摩，你的内脏、所有器官就会不断地被强化。

从杨老师的讲解中我们可以了解到靠山功养生效果的宏大。靠山功身体靠墙的位置是非常讲究的，以命门部位为主，按摩到肾脏、关元和腰圈的带脉。我们普通的学友还会想到，我们身体得到这么快速地调理改善，是不是也跟震动整个脊柱、膀胱经、八廖穴有关呢。后续杨老师会写一本靠山功的专著，其中有一章专论靠山功治病的原理，相信到时候大家会看到真正、透彻而完善的说明。

我在这里要跟大家分享的是，我对靠山功治病原理有些充满想像力的一点理解。通过这个理解，把靠山功跟市面上的其它一些理疗方法做个对比。如果有不当之处，希望分享之后师友们提出修正。

首先在靠山功的练习中我们只做了两件事。第一个就是调整好身形，做好预备式，尽量放松身体。第二个，就是命门部位后靠在墙壁上，使墙壁的反作用力作用于身体，产生震荡。震与荡是两个过程，震，是我们身体靠躺到墙壁的瞬间，引起的震动；荡，则是震动的传播，好像一种波动现象。

以上是想要说明要想得更好的震荡效果，在练习中我们应该注意的问题。下面我要讲的是，靠山功的震荡带给我们身体的影响是什么。

“荡”这个字，大家应该都有这样的经验，像平静的水面投下一颗石子，然后水波荡漾，一圈圈向远处扩散。我觉得靠山功的“荡”，在人身体上的发生也是这样的。震后的“荡”像一种冲击波，从命门向四周扩散开去。这个扩散过程是渐进的，没有遗漏的。会从中心到末梢，冲击到身体的所有细胞组织。身体在任何情况下，靠躺到墙壁上都会有“震”的产生。但“荡”的效果就不尽相同，可以想像，如果不能很好地放松，甚至用撞的拙力，带着僵劲，必然是影响“荡”的效果，“荡”不出去，或“荡”不彻底。

比如说练习的时候肩膀没有放松会出现什么情况呢？靠完了，这种“荡”就会停在肩膀，不会向手臂、手指传导出去。因为靠山功有非常讲究的预备式，在预备式中我们做到了尽量的放松，为下一步的“荡”准备好了条件。只有身体放松了，“荡”才会如波状传递，遍过周身，直达末梢。所以在每次身体靠躺到墙壁上以后，需要我们去认真体会这种“荡”。就是要让它荡到尽头，甚至超越身体之外，不可以着急马上起身，去做下一个动作，否则会影响震荡的效果。

同样，起身之后保持放松状态也是很重要的，它是保证下一个靠，有更加好的“荡”的效果。简单来说，震荡而松，松而震荡，相辅相成，互相促进。我相刚开始大家在的练习中，身体都会存在一些部位的紧张。可是在练习一会儿之后，或者几天之后，就会感觉很不同了，停靠的声音更加明显地能够感觉得到。这就是通过靠，来帮助身体放松，同时放松又可以加大身体放松的效果。

我看过一个微观视频，就是园丁在花园里用水管浇水，是那种手中拿着水管，喷射状的操作方式。这是很平常的场景，但在微观下，每一颗水珠落地都像一颗小炸弹一样。泥水四浅，小草随着受到很大的震动，剧烈摇摆。如果是一股强水流呢？则如排山倒海，海啸一般冲击草地上的小草和泥土。我想在微观下，在我们的身体中，每一次靠山功后靠产生的震荡，对我们身体微细处的细胞组织来说也具备这样排山倒海的力量。这种冲击波一波、一波不断地冲击，身体原本没有问题的地方可以顺利地传导，原本有问题的地方，必然是一次又一次地受到冲击。

所谓身体有病，有问题的地方基本都是瘀堵处、板结处、有筋结处等等气血不能顺利通过的地方。如板结了的土地一样，慢慢地被震荡得先是松动，然后是松开，最后是松散，恢复正常的细胞组织状态。我们可以想像，就像是为土地松土，是为了上面的水和营养可以更好地渗透下去，下面的水和营养，可以更好地渗透上来。种子可以顺利发芽，破土而出，植物可以茁壮成长。当我们身体的细胞组织恢复它正常的状态以后，气就能够过来了。气行则血行，血也就跟着过来了。气血一通，我们就首先感觉到气贯末梢的充盈感和温暖感。这种松柔温暖的感受，就像春天气息，使我们的身体恢复了生机。

所以有一位学友这样形容这感觉：每每练过后，后腰处温热，板结感不明显了，似乎冰雪在融化。这个过程在内在微观是排山倒海，势不可挡，但在外在，看到的却是缓和的，和渐进的。气血的悄悄滋养，则是如春雨一般润物无声的。

我为什么觉得身体的疏通是震荡的冲击而产生的松动、松开、松散呢？因为就像很多理疗手法一样，都是借助外力的一个疏散过程，例如拍打、按摩、刮莎等等。拍打是一种震动，如果讲全面治疗，要打到体无完肤，讲究到拍透时，一次拍打要进行三、四个小时。只有这么长时间的慢慢拍打，才能震动到身体内部去，解决深层的问题。

按摩大夫会说，让你舒适的按摩是不治病的，只能缓解疲劳或者疼痛，只有让你很疼很痛，才能真正治病。因为想要揉散筋结等东西，是需要这样的。有一位理疗大夫谈到刮莎时说，一般的刮莎一开始是容易出莎的，后来出莎越来越少，有的人会说这是病情减轻了，其实是他的手法无法再深入，只解决了浅表的问题。他说他的刮莎是很疼的，但并不出莎，因为他的力度可以透达深处。这一点我是有亲身体验的，真的是很疼很疼的皮肉之苦。

靠山功与上述理疗方法最大的不同，在于它是柔和的，整个调理过程不需要忍受皮肉之苦。它是透彻的，靠山功的震荡可以透达五脏六腑、四肢百骼、每个细微处。它是立体而且是全面的，它很像一个炸弹炸开一样，这种冲击波是立体的，指向四面八方。一个震荡产生的冲击波的扩散会遍及全身，直达末梢，无一处遗漏。而一般的理疗，虽也有整体观念，但是却大多不能从整体入手，大多是一个一个局部的疏通、缓解。

最重要的一点，是靠山功是不需要外求的，我们不需要求助于他人，是可以自己操作的。它需要的外在条件很简单，一双合适的鞋，一面结实的墙，就可以开始了。每个人都希望自己健康，因为健康是人生的基石，“健”“康”二字含义却是不同的。“健”字指的是有力量，气血能量充足为“健”。“康”则是指空虚而空达，经络、血管等运输管道的通畅为“康”。

有一位中医老师是这样讲的：不管是治疗，还是养生，我们必须知道自己是不“健”，还是不“康”，还是不“健康”。如果是不“健”，就要补气血，如果是不“康”，就要疏通瘀堵。有人因为并不了解健康的理念，因为无知，而在治疗和养生的行为中伤害到自己。例如在不“健”的情况下，气血本就不足，却去活血化瘀；在不“康”的情况下，身体本就瘀堵，却去乱吃补药，不但不能吸收，反而造成更大的问题。

靠山功以震荡清除瘀堵，此为“康”；以补气行血使人内壮，此为“健”。它是双管齐下，有效地解决了人的健康问题。微信群中经常会有人问：“靠山功能治什么什么病吗？”关于这一点，我听到杨老师最近的指导：“对我们未知的病，大家最好不要做判断，但是可以请他自己先轻微地练练看，然后仔细观察并记录自己身体的调整情况，自己就可以知道靠山功是不是可以帮助到他自己了。后续心炁门会做一件事，收集、梳理大量的真实案例，提供给学友们参考，或者将来提供给权威部门参考。”

不过我想，如果有一个功法能够让我们的身体通畅、气血充足、能量充足，我们也可以自己思考，它是不是会帮助到我们的身体，我的思路是这样的（我想是会的）。

以下是摘自一篇叫做《中华XX术》的文章中的一段话：人体具有与生俱来的自然治愈本能，人体本身就是最好的修理工厂。只要供给人体细胞所需的养份，提供适宜的生存内环境，保持良好的心态，人体就会自我改善，自我把疾病治愈。打通经筋，使身体气血运行顺畅，就会激活身体的这种自愈功能。我们所能做的和应该做的，是通过自然健康的方法，帮助身体解除导致气滞血瘀的障碍，同时注意摄入正确的营养物质，供给身体细胞完成正常生理功能，把控进与出，吸收与排泄的平衡。如此才能真正激发机体自身的排毒能力、免疫能力和自愈能力。

我觉得以其说是靠山功能治什么病，不如说是靠山功从“康”和“健”两方面为我们的身体创造了优越的条件，通达的管道、充足的气血滋养，增添了我们的浩然正气，使身体可以启动、发挥自我修复的本能。身体是有智慧的生命体，它最了解自己需要什么，不需要什么，处理问题应该从哪里入手，于是就开始了最适合每个人的个性化的修复过程。这个过程可能奇妙到我们人的头脑无法了解。所以每位学友练习靠山功以后的情况都不同，是因为每个人的体质不同，身体存在的问题不同。我们可以说不是靠山功可以治百病，而是我们的身体能自愈百病。靠山功就是那个自然而健康的方法，是人体自愈力启动的最关键的一点。

在学友的心得中，很多人的腰椎颈椎问题得到快速调理，我觉得是人体自愈力的体现。就这个问题我专门请教了一位懂得按摩正骨的大夫，他说：“在正骨之前必须先按摩、活血、松肩，然后才可以正骨。我们所感受到的，例如后背不舒服，有人锤打以后感觉舒服，或者按摩带来的舒服感，不过是因为气血流动增加了而已。”我问：“那筋柔之后，骨头有可能自动得到调整吗？”他说：“一般情况下不能。”

但是在我们群里，我就看到两个例子，是自动经由靠山功的练习，产生正骨效果的学友。一是我前面提到的张文华，他说的，腰椎骨感觉正常了，也不感觉那样疼了，已经持续近两年的左胯部尖疼，夜里睡觉要找姿式才能不疼，这几天已经很好了。后来他又跟我说，以下是他的原话：“今天，把秋天穿的皮革找出来穿，一穿上，结果明显感觉鞋后跟是偏的。我想，应该是我的脊椎骨正了，走路不再撇脚，感觉出鞋跟是偏的。我看了看，鞋后跟偏了很深，我有时间还得去修鞋。”正常情况下，自己的鞋子是不知道鞋跟偏的。

第二例子是我在一期学友心得中看到的。来自马来西亚的宗越法海（音）学友，他说他的右臂是去年六月因为工作发力不当导致的损伤。起初痛时手臂抬不起来，后来通过针灸推拿，情况得到很大的改善。但是就是上举撑掌，从右搭到左肩，出拳前冲时，会有点痛。在一次练完靠山功后，他惯性地把双掌上撑，肩膀背部发出了咯咯的骨声，手臂马上轻松了很多。他那里就开始纳闷，这个动作不知做了多少遍，为什么就没这个效果呢？他认为是靠山功震荡到骨的原因，把小骨关节的微错缝得以调整。

我想靠山功除了滋补、强壮五脏六腑之外，如果因为气血滋养经筋，筋柔而骨正，调整到脊柱，起到整脊的作用。五脏都是吊挂在脊柱之上的，任何脊柱错位等病变，都会导致内脏出现问题。有人在脊椎正骨之后，出现心脏病不治而愈，甚至近视眼都变好的现象，是不是也可以从另一个层面改善人体的健康水平呢？

下面是我分享的第四点，虎背靠山功对守护大众健康的意义与展望。

第一是，习练靠山功可以减少、避免医源性疾病的发生。

上面我们谈到自愈能力是我们的本能，但当人们有病痛的时候，很多人只知道向外求助。要么交托给医生，要么交托给药物，造成医源性疾病的损伤。有资料说，近年来我国医源性疾病有增长的趋势，因医德医术不佳和医院管理混乱而引发的医疗事故和误诊误治，屡见不鲜。滥用抗生素等药物，滥施各种有创性检查，给病人带来的伤害或后遗症，层出不穷。病人因轻信虚假药广告的误导，和伪劣失效药品坑害，或盲目胡乱服用药物而引发的疾病也在大幅攀升。医源性疾病已经成为危害民众健康的觉疾病。

我想我们在把靠山功推荐给大家的时候，也要给大家带去健与康的理念。让大家了解靠山功在促进人体健与康这两方面的巨大作用，使大家认识到，我们的身体只要正气充足，就可以发挥强大的自愈能力。不要轻信他人而忽视身体，要相信自己，给自己一个机会，学习靠山功这样的好功法，自我保健，自我疗愈，减少治病养生中的盲目性，避免医源性疾病的发生。

第二点就是，靠山功与中医健康六标准

随着时代的发展，现在我们的物质条件越来越好，生活环境越来越好，但是健康的理念却并没有跟上来。除了环境污染等外在因素，我们还经常因为没有智慧，因为无知而致病。例如在盲目就医服药之外，还有一种盲目体检，相信一些临时的数据，不了解自己的身体，不懂得聆听身体的消息，不会与身体对话。

中医对判断一个人是否健康，说我们可以观察自己身体的六个生理现象。这六个生理现象是：1、要有胃气，胃口正常，有饥饿感。2、大便正常，每天早上起床第一件事就是去厕所大便。3、小便正常，每天五至七次，颜色淡黄而清澈。4、良好的睡眠，最好一觉到天亮。5、一年四季，无论何时何地，感觉头面清凉，手脚温热。6、每天早上有阳性反应，男性有晨勃，女性是乳房敏感。

我们一来可以用这六个标准检验自己的健康水平，二来可以用这六个标准检验靠山功带给我们身体的调理。如果靠山功很好地改善到以上六种生理状况，那么我们就会更加坚定一生与靠山功相依相伴，让它来守护我们的健康的信心。

不管我们现在的身体有什么样的症状，它只是向我们发出一个信号，我们需要调理啦。我们如果听得懂，就不会那么恐惧、怨恨，与对疾病生产强烈对抗的心情，而是接受它给我们的信息，赶快采取行动，解决内在存在的问题。所以呢，我们可以忘记医生说我们有什么病，尝试一下靠山功是不是一可以打通身体的瘀堵，二是可以补气、行血使我们内壮。当我们内气充足的时候，就可以抵御一切外邪的侵挠，守护我们的健康了。

下面是关于慢性病的资料。慢性病专门是指不构成传染，具有长期积累形成形态损害的疾病的总称。慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，以造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵。我国在经济快速增长的同时，慢性病也迅速上升，并成年轻化趋势。现在我们随便聊聊健康问题，家家几乎都有慢性病人。

靠山功是否能治疗慢性病呢？只要我们了解靠山功能让人健且康，就会知道肯定的答案。只不过慢性病，它也需要慢慢化解。很多人被确诊为某种某种病，其实我们都知道人体是一个复杂而完整的系统，虽然身体外现为某种症状，内在必然是一个整体的失调，是一损俱损的。所以针对现在疾病名称越来越多的现象，在全世界推广拍打拉筋自愈法的萧宏慈（音）先生提出了一个口号，叫做忘记病名，我觉得这是非常有智慧的。我们内心如果相信了我们确实有某种病，那么身体就只好配合我们的信念，必需呈现出那个病的样子出来。这也是一份心想事成的愿力的表现。所以在养生保健这件事上，我们的信念也是非常重要的。

在这里我在想，为何慢性病在年轻化呢？因为年轻一代，也普遍缺乏健康理念。因为各种执着各种无知，正在不断地戕害着自己的身体。要想预防慢性病的发生，第一就是要加强健康的理念。健康理念的缺失，我觉得也是教育的缺失。在我们自己的成长过程中，以及现在我们的孩子们，学习了各门、各类的科学知识，唯独缺少了安身立命的生命之学。很高兴的是，今年看到一个消息，就是杨老师决定定居的浙江省，已经决定率先在全省小学开设中医课程。有一篇报道说，今年9月26日义乌部分小学领到了中医药与健康小学教材，开始上了第一节中医课，题目为《神农本草经》。这是个好消息，相信未来，健康的理念会从每个孩子开始，普及大众，深入人心。

另外大家都知道，现在的初中高中学生压力很大。长时间的伏案上课、读书、写作业，缺乏必要的运动。我觉得是这些孩子们先天元气充足，而且筋柔骨正，比较容易恢复自己的疲劳，但已经有慢性损伤在形成中了。我们要把靠山功这样宝贵的功法，教给我们的孩子们，相信可以有效地缓解他们久坐的疲劳、肩井的不适，使气血通畅，神清气爽。对提高学习成绩也一定有帮助。尤其是可以使他们拥有一个不断能够自己化解身体健康小问题的护身方法，使他们得以健康成长，未来不会进入慢性病者的行列，一生能拥有更高的生命质量。

第四，靠山功与心理健康。在我身边秀云学友的分享中，她说道，练习靠山功以后，心情变得舒畅。让我想到今年9月在金华见面会时，杨老师说起靠山功可以治疗抑郁，没有胆气或心情不爽的人可以借由靠山功的练习中吐气开声，大声喊出来，慢慢心中的郁结就会散掉。有人说，抑郁症也是一种慢性病，因为抑郁的情绪长期得不到化解，慢慢累积，越来越重。其实每个人一生中经常会有抑郁的情绪，但是只要能够被化解就不会造成问题。在心理咨询室中，常常有一种器材叫做“宣泄”器材，可以让来访者在一个安全的地方将心里压力在可控的范围内宣泄出来。是压力释放的一种有效的方法。我觉得靠山功的吐气开声起到了相同的宣泄作用，练习过后，不强身健体，还可以心情舒畅，真是一举两得的美事。女性朋友们最容易被诊断为要么气血双虚，要么是气滞血瘀，后者都是肝郁造成的。女性因为各种原因容易肝郁，中医认为肝在志为怒，在声为呼。当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，因为呼叫可以舒解肝气，让我们觉得舒服些。靠山功的吐气开声可以有效地化解肝郁，避免造成气滞血瘀，而气滞血瘀就是各种慢性病的造因，所以，靠山功更是女性朋友的福音。女性朋友们想要心情舒畅，要健康美丽，那就快快开始练习靠山功吧。

第五点，让靠山功的练习成为一种健康的生活方式

吸烟、饮酒、熬夜、饮食寒凉、三餐过饱、缺乏运动等不良生活方式，是慢性病的主要病因。生活方式病已经取代传染疾病被称为人类的头号杀手，据调查，现在人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。我在网上看到一则这样的消息：6月18日在北京召开了首界世界生活方式健康管理大会，生活方式健康管理大会就是提倡人们用生活方式解决生活方式病，从而实现健康自助，人人健康的终极目标。相信我们练习靠山功的学友们现在生活中已经离不开靠山功了，从开始到坚持，到热爱，靠山功已经成为了我们新的生活方式。

这种生活方式是如此符合并实践着健康自助的理念，它适合老人，也适合孩子，适合户外，又适合在家练习。外在要求简单，内在效果宏大。希望将来通过我们积极传播，让靠山功融入每个人，每个家庭的日常生活中去，成为人们获得健康的生活方式。

在我们向他人推荐靠山功的时候，我觉得需要注意以下几点。第一是必要讲清当我们身体正气足起来的时候，会产生气冲病灶现象，一定要预先告知这一点，有什么情况不要慌，不要怕，慢慢观察慢慢体会。我就遇到两例开始学习练习，反映就是头晕，一个就是我的女儿，一个是我同事。我之前因为听过一位中医讲，有人泡澡时间太长也会头晕，我自己就有这样的经验，是因为末梢微循环都打开了，气血不足的人就容易发生这样的现象。

我觉得这个也可以解译刚开始练习靠山功出现的头晕现象，如果能够这样解译给别人听呢，就能够解除他练习开始出现情况的疑惑。

第二是对于病情稍重的病人，我们一定要提示小心、慢慢、开始、尝试练习。因为哪怕如母亲轻拍婴儿的后背一般，相信也会起到好的作用。在我们的学友中有一位70岁的郑先生，他几年前做过椎间盘再植手术。他写道，我对这功法并不迎合，担心背靠墙的动作较大，对我手术后的腰椎会有二次损伤，也就持被动的观望态度，并把担忧向洪老弟述说。在洪老弟的解译和循循善诱的言传身教下，小心翼翼地进行练习。在这里，郑先生说小心翼翼地进行练习，我们在其他人推荐靠山功的时候，也可以请大家小心翼翼地开始练习。但是后来郑先生说，经过两个多月的艰苦练习，时至10月上旬，目前练习靠山功次数每天都在300次以上，多的时候可达每天400至500次，单次练习时间都在10到25分钟左右，身体有质的改变。主要是腰疼腰酸现象已经改变了很多，较之练习初期出现的其它不舒服状况已经消除了很多，就是接近消除，现在练习靠山功时，已没了刚开始的顾忌与担忧，日常生活中精神状态特佳，记忆力、睡眠质量有了很好的改善，健康状况良好。

三是刚开始练习的朋友容易纠结于动作的对错，其实任何事都可能需要从错的开始，有一个词就叫做“试错”。然后我们才有可能修正，所以我们要鼓励大家不要纠结，只需要多练就好，慢慢会好的。

原来我在看国学堂中医节目的时候，经常听到这么一句话：为人父母者不知医是为不慈，为人子女者不知医是为不孝。我们要是能亲身实证一个好功法，然后能够守护我们自己和家人的健康，并且，有机会的话惠及他人是多么有价值的事啊。这个世界，它也是一个完整的系统，一个人一点点的好都是给整个世界增添一点点的好。所以我觉得我们要好好练习靠山功，好好实证靠山功的效果。

靠山功带给我们的，不仅仅是身体的康健，心情的舒畅，更是一份治愈疾病、守护生命的希望和力量，这种力量是生命的根，是我们人生的一份定力。相信这么宝贵的功法，必将会被更多的人所认知、接受，走进行家万户，走向整个世界。

今天的分享就到这里，谢谢大家。

河北唐山 梁玉红 10月21日