▲秋意重，寒露来，归途上多加一件衣，临睡前泡上一刻脚，平淡幸福。
编者按+
今天就是寒露，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”晨露寒凝，温度降低，是容易被外界寒邪偷袭的时月，也是防病保健的好时候，在这个节点，有3个调养要点需要了解一下。
寒露养生，记住这3点！
今天是国庆长假后的第一天，此时此刻你是否也在上班途中，放松、怅然、期待，都有一点。
国庆回来，就真正有了换季的感觉了。
今天就是寒露，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
晨露寒凝，温度降低，是容易被外界寒邪偷袭的时月，也是防病保健的好时候，这个节点，3个调养要点了解一下。
◎ 脚要暖
寒露寒露，重点在一个“寒”字。寒露过后，秋凉嚣张起来，俗语讲：“白露身不露，寒露脚不露”，放假前很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子，甚至经常有短裤短裙在街上时尚出镜，每次都看得我心肝发颤，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！
药神孙思邈在《千金要方》里也说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”
现在已经农历九月初了，足部保暖，更是重中之重。
01 热水泡脚
老生常谈，泡脚。
泡脚的好处大家肯定听了超多次，老话讲“热水泡脚，胜吃补药”，罗大伦老师、刘长信老师都说过泡脚防病治病的好处，通过泡脚来疏通经络、调畅气血，有时候比吃药要更安全，效果也好。
现在天气渐凉，晚上热腾腾泡泡脚，浑身疲惫散去，暖烘烘睡个觉，简直治愈。
有条件的小伙伴可以给水里加点儿料，加中药包泡脚的话，水深最好没过小腿中部（承山穴），最低也要没过三阴交穴，这样药效才能更好的发挥。
秋冬建议在泡脚水里加一些温经散寒的料，在厨房里就能轻易找到，姜、花椒，小茴香，都是很好的选择。
花椒是调味料，也是祛寒类的中药，它擅长散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水，是很好的驱寒助阳之品。
用花椒煎煮泡脚由来已久，能杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿，还能防治脚臭、脚汗、脚气，效果是大大的好。
方法：抓一把花椒用纱布包好放到锅里，加水烧开后倒入盆中，先熏双脚，等水温合适时（40℃左右）开始泡脚，泡15到20分钟左右即可。
02 脚底日光浴
秋冬阳光好的时候，可以给脚底来个日光浴，太阳的温煦之力直接晒到脚底，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，晒一晒，秋冬很少感冒，大家都可以试一试。
方法很简单，在阳光大好的时候，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，舒服为度。
◎ 肺要润
寒露还算秋，燥加寒，凉燥伤肺，感冒的人就很多，润肺去燥是重点。整个秋天，润都是主题，温燥和凉燥，要区别对待。凉燥来袭，可以来点儿白萝卜。
白萝卜味甘、辛，有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
虽然也是偏凉润的食物，但它微辣，辛味具有行气的功效，生津发散，能更好地推动津液，在身体里四处润燥。
所以有老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，秋冬吃点儿萝卜，是很适合的。
食疗方推荐：
01 白萝卜粥
用料：白萝卜、大米各100g，薏米300g，白砂糖适量。
做法：白萝卜洗净，去皮，切块；薏米、大米分别淘净。锅中放入白萝卜、大米、薏米，加适量水，大火烧沸，改用小火煮35分钟，加入白砂糖（也可不加），搅匀即可。
功效：除湿、消积、开胃，适合患有胃溃疡、胃炎、皮肤痒、鼻炎的人服用。
02 红豆白萝卜羊肉汤
用料：白萝卜、羊肉各300g，红豆200g，料酒、姜片、葱、盐等调味料各适量。
做法：白萝卜洗净，去皮，切块；红豆淘净；羊肉洗净，切块。锅中放入红豆、羊肉、白萝卜、料酒、姜片、葱，加入适量水，大火烧沸，改用小火炖煮半小时，加入盐等其他调味即成。
功效：可补肝肾、益精血、强筋健骨，润燥通气，暖身补气。
◎ 情要畅
总说伤春悲秋，秋天万物萧瑟，天气寒凉，人很容易敏感低落，情绪不佳。
秋季是肺经当令，《黄帝内经》里说：忧伤肺。秋天更应该舒畅情绪，养护好心情，才能使肺经活络，气血盈润，安然度秋。
01 太冲穴
太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，是肝经的原穴，它长于疏肝解郁、调和气血。
太冲穴是很有名的“出气穴”。情绪不畅、气机不顺的时候都可以刺激这个穴位，高血压、血压不稳、青光眼的小伙伴，还有女孩子月经前脾气暴躁，太冲穴可以多按按。
02 多听音乐多运动
要么息心冥想，要么登高而歌，静动相宜，开心为度。
秋日登高是很好的养生，俗语讲：“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以聚敛阳气，振奋精神。
登山运动还能增加肺活量，预防感冒，约上几个朋友，或是陪着父母，山间拾级，树和空气，都是自然开阔的，心情也是。
没时间出去运动的时候，就听听音乐，冥想一下。
早上起床，就自然地坐在床边，或者站起来，调整呼吸，双手尽量上举，掌心朝上，吸气的时候眼睛看向手掌，呼气的时候肩膀随着呼吸一起落下，手掌保持不动，慢慢做上几次，感受身体的通畅拉伸，肺气舒，一天也会有精神。
秋意重，寒露来，归途上多加一件衣，临睡前泡上一刻脚，平淡幸福，其实很简单。◎
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