洋葱与它一起吃，血脂血栓全溶光，高血压的“杀手”!
当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。
凉拌洋葱黑木耳 材料：洋葱、木耳、小葱姜 调料：盐生抽糖芝麻油花椒油醋（你可以用自己喜欢的调味料，这个搭配比较经典，我们常常用）
洋葱切丝，姜切末。将洋葱姜同淋过水的木耳放在大盆中，木耳过凉后水要淋掉，太多的水份让拌菜无法正常入味儿。
鸡蛋炒洋葱 鸡蛋200克，洋葱300克，葱10克，姜10克，大蒜10克
1、洋葱洗干净去皮切丝，把鸡蛋加点盐划散。锅中底油，油热，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
2、把鸡蛋加点盐划散。锅中底油，油热，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
民间降压秘方，总有一款适合你 1.处方：猪笼草1两、豨签草5钱、桑椹子5钱、龙骨5钱、牡蛎5钱、钩藤3钱 用法：每日一剂，水煎服 主治：高血压
处方：苍耳子2两、红枣1两、猪笼草1两、桑椹子5钱 用法：水六碗，煎至一碗内服 主治：高血压
-02-13 来源： 心随你动
你可能是个经常跑步的人，
但跑步的实用知识你掌握了多少？
跑步健身并不是我们想象的那样简单，拔腿就跑就可以了。想要进行的轻松，并且让你的跑步运动有效果，我们就需要更多的去了解跑步的常识和技巧。正在进行跑步锻炼的小伙伴们，快快来听课啦！
1、并不是每个人都比较适合跑步的。
为什么这么说呢？
我们都认为，跑步很简单，速度和距离乃至路线，都可以自己选择做决定。这种运动方式不需要太复杂的技巧和技术，为什么不是每个人都可以跑。
其实呢，除了有比较严重的疾病，如心脏病或者一些大的遗传病，大部分人都适合用跑步来锻炼身体的。还需要注意，如果感冒的话，建议最好还是不要跑步，等身体健康了再去跑。
2、跑步的时间要适中。
既不能够太少，你就跑了5分钟，那样是没有效果的；也不能过多，时间过长，你跑了2个小时，也会对身体造成损害的。那你知道到底多久的时间，对于跑步健身效果来说较好？
一般我们都认为最好在30分钟以上是最好，可以更好的让脂肪燃烧，来达到减肥健体的效果。
3、跑步的落地方式要尽量正确。
一般我们跑步的姿势是前脚掌，或者脚的前三分之二落地，也就是前脚掌加上脚中掌的地方，最后再到脚后跟完全着地的过程。
因为前脚掌先进行着地，能够有效减缓我们的膝盖压力，更好的让它发力，也会缓解全身的压力，这样是比较好的。
4、跑完步放松要注意。
在跑步完后，我们最好不要马上做拉伸。要先进行几分钟慢走，让我们的呼吸和心率慢下了，再去进行拉伸的动作，让我们的肌肉进行放松。注意也不能用蛮力，要慢慢调整一个度。
大概30分钟—40分钟是比较好的。做一些静立性的练习，让身体保持直立状态，不仅能更有效的使你的肌肉得到恢复，还能使你的身材更加匀称和协调。
5、跑步的心态要平稳。
跑步本来就是一个放松的过程，我们不要老是和别人作比较，觉得别人跑的距离多了，健身效果就会更好。我们只需要和自己比较久好了，每天增加一点点量，每天超越一点点，就是最好的了。
我们在跑步过程中，要不断地去观察自己身体的变化，让自己享受跑步的过程。同时也要注意到，不要盲目增加跑步量，有一个衡量标准，每一周的跑量不要超过上周的百分之十。
-02-13 来源： 健身者教练
