洋葱与它一起吃,血脂血栓全溶光,高血压的“杀手”!
当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐,这就属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。
凉拌洋葱黑木耳 材料:洋葱、木耳、小葱姜 调料:盐生抽糖芝麻油花椒油醋(你可以用自己喜欢的调味料,这个搭配比较经典,我们常常用)
洋葱切丝,姜切末。将洋葱姜同淋过水的木耳放在大盆中,木耳过凉后水要淋掉,太多的水份让拌菜无法正常入味儿。
鸡蛋炒洋葱 鸡蛋200克,洋葱300克,葱10克,姜10克,大蒜10克
1、洋葱洗干净去皮切丝,把鸡蛋加点盐划散。锅中底油,油热,倒入蛋液炒蛋,然后弄成蛋花盛起来待用。
2、把鸡蛋加点盐划散。锅中底油,油热,倒入蛋液炒蛋,然后弄成蛋花盛起来待用。
民间降压秘方,总有一款适合你 1.处方:猪笼草1两、豨签草5钱、桑椹子5钱、龙骨5钱、牡蛎5钱、钩藤3钱 用法:每日一剂,水煎服 主治:高血压
处方:苍耳子2两、红枣1两、猪笼草1两、桑椹子5钱 用法:水六碗,煎至一碗内服 主治:高血压
-02-13 来源: 心随你动
你可能是个经常跑步的人,
但跑步的实用知识你掌握了多少?
跑步健身并不是我们想象的那样简单,拔腿就跑就可以了。想要进行的轻松,并且让你的跑步运动有效果,我们就需要更多的去了解跑步的常识和技巧。正在进行跑步锻炼的小伙伴们,快快来听课啦!
1、并不是每个人都比较适合跑步的。
为什么这么说呢?
我们都认为,跑步很简单,速度和距离乃至路线,都可以自己选择做决定。这种运动方式不需要太复杂的技巧和技术,为什么不是每个人都可以跑。
其实呢,除了有比较严重的疾病,如心脏病或者一些大的遗传病,大部分人都适合用跑步来锻炼身体的。还需要注意,如果感冒的话,建议最好还是不要跑步,等身体健康了再去跑。
2、跑步的时间要适中。
既不能够太少,你就跑了5分钟,那样是没有效果的;也不能过多,时间过长,你跑了2个小时,也会对身体造成损害的。那你知道到底多久的时间,对于跑步健身效果来说较好?
一般我们都认为最好在30分钟以上是最好,可以更好的让脂肪燃烧,来达到减肥健体的效果。
3、跑步的落地方式要尽量正确。
一般我们跑步的姿势是前脚掌,或者脚的前三分之二落地,也就是前脚掌加上脚中掌的地方,最后再到脚后跟完全着地的过程。
因为前脚掌先进行着地,能够有效减缓我们的膝盖压力,更好的让它发力,也会缓解全身的压力,这样是比较好的。
4、跑完步放松要注意。
在跑步完后,我们最好不要马上做拉伸。要先进行几分钟慢走,让我们的呼吸和心率慢下了,再去进行拉伸的动作,让我们的肌肉进行放松。注意也不能用蛮力,要慢慢调整一个度。
大概30分钟—40分钟是比较好的。做一些静立性的练习,让身体保持直立状态,不仅能更有效的使你的肌肉得到恢复,还能使你的身材更加匀称和协调。
5、跑步的心态要平稳。
跑步本来就是一个放松的过程,我们不要老是和别人作比较,觉得别人跑的距离多了,健身效果就会更好。我们只需要和自己比较久好了,每天增加一点点量,每天超越一点点,就是最好的了。
我们在跑步过程中,要不断地去观察自己身体的变化,让自己享受跑步的过程。同时也要注意到,不要盲目增加跑步量,有一个衡量标准,每一周的跑量不要超过上周的百分之十。
-02-13 来源: 健身者教练