大多数人和朋友在一起闲聊、聚会，都会感到非常放松。不过也有一部分人和朋友在一起时会觉得精疲力尽或紧张不安，他们爱宅在家里，沉迷于自己的世界，而不愿意出去面对社会，这样的人可能患了社交恐惧症。
社交恐惧症是一种心理疾病，患者一般都不愿意与他人交流，不面对现实生活，不会敞开心扉与他人交朋友。其实社交恐惧症也是一种心理障碍，只要勇敢地迈出那一步，用适当的方式提升自我，就能克服心理障碍。具体的方法是：
1.提升自信心。对于社交恐惧症患者来说，有良好的自信心是对恢复病情最有效的方法。在平时应该多相信自己，多为自己鼓励，让自己相信自己、信任自己。每个人在世界上都是独一无二的，也不是完美无缺的，所以你应该要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前，先给自己鼓励，相信自己的能力。
2.缓解压力。一般的社交恐惧症患者，在生活中通常会觉得被社交压得喘不过气来。如果压力太大，一定要将压力转化为动力，让生活充满动力努力生活下去。每个人都有压力，但是我们面对压力时一定不要胆怯，而是应该面对它、缓解它。在日常生活中如果碰到了压力，可以通过听音乐看电视来纾解自己的心情。
3.多运动。运动有利于提升自己的自信心，让身心处于一个放松的状态，同时也有利于身体健康。多运动能提升自己的外在形象，让自己的身体线条变得更加优美。一般的社交恐惧症患者，在心里都会有一个自卑的情节，这时候可以通过提升自己的自我形象来改变他人对自己的看法。
4.调整心态。社交恐惧症患者都会觉得社交是一件很可怕的事情，其实只要调整好自己的心态就能变得不一样。社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，不妨试着转变一下心态，面对事情会得到不一样的效果。
5.规划好每一天。如果社交上有了障碍，那么交到的朋友也一定很少。没有朋友的日子是非常无聊的，这时候该规划一下，让自己的每一天变得充实有趣，这样心态也会开朗一些，更利于病情的恢复。
