爱美是每个人的天性,特别是女性朋友,美丽是她们一辈子的事情。美丽漂亮的存在,除了平时的保养外,良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。平时常吃一些补血养颜的食物,这样可以有助延缓衰老,让你越来越年轻。
秋冬时节来了,女性朋友怎么保养自己?女性不想老得快,秋冬季这4种食物换着吃,补血养颜,越吃越年轻
第一种:大枣
大枣是秋天的时令食物,营养价值丰富,有“天然维生素”的美誉,古语说的好,“天天吃红枣,一生不显老”。大枣不仅是果品,更是一种食疗良药。
女性朋友每天吃几个大枣,可以补血补气,活血止痛,润肠通便,补血调经,润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损。时间久了,会让女性朋友的肌肤细滑、皱纹减少,面部肤色红润,使皮肤少生暗疮、粉刺等。
对于它的吃法,可以生吃,可以排水喝搭配其它食物。推荐吃法,红枣黑木耳红糖水,这种茶饮,可以补虚养血,经常驻颜祛斑、健美丰肌,经常饮用,可以起到保健的作用。
第二种:阿胶
阿胶是女人的美容圣品,女人在不同年龄都可以根据情况,适当服用阿胶,对其好处很多。阿胶可以滋阴润燥、补血止血,阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成,有显著的抗贫血、止血作用。长期服用阿胶膏,女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。
再则长期服用阿胶还可以帮助女性朋友美容养颜,抗衰老、延年益寿,抗衰老、使脸色红润,肌肤细嫩,有光泽。有利于皮肤保健。另外还可以增强体质,调整充养内脏功能,更好的补养身体。改善睡眠,消除抑郁,紧张,烦躁,起到安神功效
对于阿胶的饮用,可以直接生吃,可以炖汤。推荐,阿胶炖鸡。这种汤,可以补血养血安神。
第三种:小米
小米是一种杂粮,常用它来熬粥吃,做出来的粥,有“百姓参汤”的美誉,小米营养价值丰富,经常吃一些,可以让女性朋友补血补气,对头发和皮肤起到滋润作用。还可以祛斑美白、减轻皱纹、色斑、色素沉着。
另外经常吃些小米,还可以助于人体促进消化,补充精力,补充纤维素,滋润肠胃,促进消化,排毒通便,用来治疗体虚,失眠,消化不良,肠胃虚寒等症。对人体好处多多。
推荐吃法,小米红糖粥,这种吃法,可以滋补调养女性朋友,有助于体弱人群和产后气血不足女性。
第四种:莲藕
莲藕是秋冬的时令食物,营养价值高,古语说的好,“荷莲一身宝,吃藕最养人”。在医学上,莲藕药食两宜,且食疗功效大。
女性朋友经常吃些莲藕,可以补血益神,凉血去瘀,因为莲藕里面有大量的铁元素,维生素K,可以有益于红细胞的产生,补气又能止血,对于女性朋友可以预防妇科疾病,月经过多,补气又能止血。产后瘀血,收缩血管和止血,增进食欲,促进乳汁的分泌。
除了上面的好处外,吃些莲藕,还可以清心安神,延缓脑功能衰退,降糖降脂,控制体重,镇咳祛痰,提高免疫力,预防癌症。
莲藕可以生吃,可以素炒,可以炖汤,都很美味。推荐吃法,红枣莲藕排骨汤。
上面这4种食物,女性朋友在秋冬时节,可以经常吃一吃,补血养颜,对身体好。
在补血气方面来说,女性朋友除了多吃补血的食物外,适度的运动也很重要,散步,慢走等都不错,强壮筋骨促进人体对食物的消化吸收。另外充足的睡眠也很重要,按时休息是恢复精气神的重要保障。