1、每天100秒，健康100分。大家好！我是郁峰。
2、经常有电视上报道：某某人突然中风了，或者突然猝死了。这个大多都是，要么心脏的问题，要么就是脑梗、脑出血的问题。
3、我来教大家一个预防心脑血管疾病的锻炼方法。我们教的这个动作分两个部分。第一个部分叫舒心。
4、两个手轻轻的拉开，缓缓的合拢。吸气，拉开。呼气，合拢。吸气的时候拉开 ，尽量把胸腔打开，呼气的时候合拢 尽量把肺里的废气，统统地呼出去。
5、第一，我们的手上，前面有肺、心包和心的经络。在做这个功法的时候，两边的经络得到一个疏通和调和。疏通了心血管和肺的经脉。
6、同时 ，在我们做这个呼气的时候，胸腔张开，然后慢慢的呼气，是用我们的肺，给我们的心脏做了一个很好的按摩。对我们的心脏，起到一个很好的调节和疏通的作用。
7、第二节叫平血。它的主要功效是预防脑出血、治疗高血压。慢慢的两手平举，吸气，到眉心，往下呼气。
8、吸气，呼气，要把气血往下压，压到脚底心涌泉穴，它起一个很好的降血压的作用。
9、如果你的血压不是高血压，而是低血压的人怎么做。那你只要把手心翻开来就可以了，它有一个很好的调整血压的作用。
10、高血压的病人是手心向下来做，低血压的病人是手心向上来做。
11、我们中医讲气行则血行，气随血行。所以我们这个动作，是通过向下降气的作用，把我们的血往下降。
12、它的要领是，在我们做这个动作的时候，在我们呼气的时候 ，是要用意念，把血压往下降，降到脚底心涌泉穴的。
13、其实这两个动作，是非常简单的。不仅可以站着做，也可以一边走路，一边做。
14、每天只要花几分钟时间，坚持做，就可以很好的预防心脑血管疾病的发生。
