广州二型糖尿病研究所：糖尿病想远离并发症 坚持这一点很重要！

很多糖友确诊了糖尿病以后，吃药成了日常，每天围着血糖值打转，血糖值一高就开始着急，不敢吃不敢喝，血糖稍微好点就放松了控制。一切以血糖值说话就不怕并发症了，真的是这样么？

53岁的徐先生就是这样的一位糖友，刚确诊的时候血糖8，不愿意吃药，所以严格控制饮食，每天就吃些蔬菜，喝点杂粮粥，血糖控制的还不错，空腹6。但他的身体却比较弱，疲劳乏力，失眠，皮肤瘙痒这些症状一个都不少。血糖是达标了，可身体却不好。

其实有些糖友血糖不是很高，但是并没有几个真正体质好的，血糖好了体质应该好才对呀，为什么还是有气无力的样子呢？

从徐先生我们可以了解到，靠控制摄入营养来控制血糖的方法是不可取的。特别是在吃降糖药的糖友，因为把控不好营养的吸收，饭吃的少，药吃的多，营养没吸收多少，身体弱，药物却一直在刺激胰岛分泌胰岛素，胰岛反而更容易衰退，并发症来的会更快。

所以，建议糖友一定要学会加强营养饮食，不只为了饱腹，要营养均衡。在保证营养供给体质正常的情况下，配合修复胰岛功能的方法，可以把血糖从药物控制模式转变成自身功能调节模式，是更健康的。依靠少吃+药物，这种方式是穷途末路式降糖。

每日饮食搭配分享，糖友们可以收藏：

150～300克主食，其中50～100克粗粮

结合上面给大家介绍的计算公式，可以大概的知道自己应该吃多少主食。而这里的分量是指生米和生面，不是做熟的馒头和米饭。

50克鱼虾

鱼肉中极低的饱和脂肪、丰富的ω-3多不饱和脂肪酸、优质的蛋白质及宝贵的天然维生素D和微量元素锌，对糖友来说，都是极其宝贵的营养素。

50克瘦肉

瘦肉是优质蛋白、维生素B族、铁、锌的重要来源。

1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋

糖友常顾虑蛋黄中的胆固醇对血脂的影响，但更不能忽视的是——蛋黄中丰富的脂溶性维生素D、微量元素铬和卵磷脂。对糖友调节血脂很有好处。

1袋200～250毫升的牛奶

糖友和中老年人本身易发生骨质疏松，牛奶可以为人体补充丰富的天然乳钙。有的糖友不能饮用牛奶，也可以用酸奶代替。

适量豆制品

提倡糖友每天食用大豆制品，建议每天摄入100克北豆腐(即一个巴掌大小)、150克南豆腐或50克香干。

500克蔬菜

每天吃双手能一次捧起的蔬菜，种类多样，每日4～5种，尽量以新鲜、深色蔬菜为主。蔬菜主要为人体提供维生素、矿物质和膳食纤维。

6杯水

水能有效防止便秘、防止血液黏稠度增高、甚至防止心脑血管意外的发生。除了每日从食物中摄入的水分，“糖友”每天一定要至少保证6杯(200ml/杯，共计1200ml)水。