传/统/二/十/四/节/气
霜
降
霜降 · 简介
霜降是二十四节气中的第十八个节气,在每年公历10月23日-24日。霜降这天太阳会到达黄经210°,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。
霜降节气后,天气渐冷、初霜出现,昼夜温差变化大,养生保健尤为重要,俗话有讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索,这时黄河流域一般出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。
霜降 · 三候
/一候豺乃祭兽/
霜降之日“豺祭兽”,豺狼的豺俗名“豺狗”,霜降日杀兽陈列,古人说是“祭秋金”,也是别秋的一种仪式。
/二候草木黄落/
后五日“草木黄落”,木叶飘零,飒飒风干,冬天即将来临。
/三候蜇虫咸俯/
再五日“蛰虫咸俯”,咸是皆,俯首帖耳的“俯”是低头,是卧而不食,就是冬眠。
霜降 · 习俗
/吃柿子/
霜降要吃柿子,是很多地方的习俗。俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子,冬天就不会感冒流涕。事实上,由于柿子都是在霜降前后完全成熟,皮薄、肉多、味美,深受广大人民的喜爱,因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。福建闽南地区,有谚语“一年补透透,不如补霜降。”柿子营养丰富,在霜降时节食用极是进补。
/吃甘蔗/
俗话说:霜降到,甘蔗俏。此时食用甘蔗,食之甘甜,甜到心窝。将新鲜的甘蔗削皮,切碎,和红茶共煎。可以清热生津,治疗咽干口渴,是秋冬季不可缺少的调饮
/打霜降/
按古俗,每年立春为开兵之日,霜降是收兵之期。所以霜降前夕,府、县的总兵和武官们,都要全副武装,身穿盔甲,手持刀枪弓箭,列队前往旗纛庙举行收兵仪式,以期拔除不祥,天下太平。
霜降 · 养生
一、重在避寒
天气渐冷,寒邪容易伤肺。霜降前后易犯咳嗽,也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等容易复发或加重的季节。
老年人逢霜降节气,寒冷刺激,气血失和,阳气失畅,容易老寒腿发作,一定要保护好膝关节。
一则,不可运动过量,尤其不宜做屈膝动作时间较长的运动,以尽量减少膝关节的负重;
二则,注意保暖,必要时戴上护膝;
三则,及时用针灸或汤药调理,亦可中药外敷,可促进阳气宣通,缓解疼痛发作。
二、补冬不如补霜降
霜降进补,是为过冬做准备。此时应以平补养阴为原则,选择具有滋阴、益气作用的食材,以顺应时令要求,加强补肺。
符合平补原则的食材很多,比如枸杞子、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、小麦、豆芽、豆浆、花生等等,这些食物都有润燥之功,非常适合于秋燥之时食用。
三、调畅情志以防悲
秋气入肺,肺志在悲。人容易凄凉伤感,出现悲秋。
调畅精神,最好的方式是睡眠充足,早睡早起。睡的好,则阳气能归根,精气旺,自然邪不伤正。况且,睡足则精力充沛,可避免秋乏。
找个晴好的天气,可约上三五好友去户外散步,或爬山,登高望远,亦能旷心怡神,有助于保持乐观情绪,使神志安宁而不悲,防止情绪消极低落。
四、调养脾胃
霜降至立冬这段时间,既由肺主时,亦应之于脾胃。
脾胃对寒冷的刺激非常敏感,若防护不当,容易导致腹泻、腹痛等不适。故要特别注意日常起居中的保养,包括以下几个方面:保持情绪稳定;劳逸结合,避免过度劳累;适当运动,但以微汗出为度:添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。
可饮食调养脾胃。一般可选择温补类食物,如牛肉、羊肉、兔肉等,或用红枣、薏苡仁、山药、龙眼、枸杞、党参、熟地、黄芪等做成药膳食用。
五、适当运动
霜降时节,可选择轻松平缓、活动量不大的运动,如慢跑、散步、登山、打太极拳等。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。
运动一定要在白天,太阳落山,就要停止运动了。运动以不疲乏为度。户外运动最好选择晴好的天气,若遇雾霾,一定要避免户外运动,老老实实地呆在家里。
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