高血脂,作为“四高”之一,是一种典型的慢性的代谢性的疾病。
在我国,血脂异常的患病率为18.6%,中老年人的发病率可达30-50%。
高血脂是动脉硬化、冠心病、血栓的元凶。
皮肤出现5个变化,说明血脂越来越高,再不治疗就是并发症了!
表现一:脸部色斑较深
中老年人要更加关注自己的手、脸等外部皮肤。
如果在短时间内突然在脸部出现大块色斑,颜色又比较深,可能是血脂升高的现象。
这种情况,不一定是长老年斑,若同时伴有记忆力下降,最好去医院检查一下。
表现二:眼睑出现黄疣
若发现眼睑处出现深于皮肤色的小肉瘤,可能是脂类代谢出现了问题。
这种表现被称为“黄色素斑”,是血脂浓度异常增高,引起的脂质异位沉积造成的,这时,一定要去医院就诊。
表现三 :鼻梁有“褶”
鼻梁有“褶”,一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹,若加深变成一道皱纹时,这种情况被称为“鼻褶心征”。
当鼻梁上出现一道或2-3道横纹,伴有耳朵边上有褶皱,小心冠状动脉堵塞,别忽视!
表现四:老年环
角膜老年环的出现,主要是由于角膜间没有血管供给,全靠细胞之间进行营养渗透。
它是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑,宽约1-2mm的环状结构。
出现“角膜老年环”,一般不痛不痒,视力也不会下降,所以很容易忽视。
表现五:耳垂褶皱
研究发现,高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况。
耳垂有褶皱的人,不一定血脂会高,但也要预防心脑血管疾病。
若一个人的两只耳垂都出现褶皱,那么约97%的人都有血脂高的问题,甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等。
长期的血脂升高,会引起三大并发症!
1、糖尿病
高血脂很容易引发糖尿病。
尤其是高血脂与高血糖或者高血压同时存在的时候,会容易导致糖尿病合并高血脂,两者相结合最容易患起脑中风、冠心病、各种肾脏病变和神经病变等疾病,因此,有高血脂的同时,还要注意自己的血压、血糖是否正常。
二、脂肪肝
脂肪肝也是高血脂症的一大并发症,这种疾病的发生通常是因为脂肪在肝脏内大量蓄积所致。
长期处于高血脂状态会导致肝部发生损伤,导致患者的肝动脉粥样硬化和肝小叶受到损伤,因此部分患者可发生肝硬化!
三、心脑血管疾病
对于高血脂来说,最易患的疾病就是心脑血管疾病了!
患有高血脂,容易造成血粘稠,从而堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断!
会引起心梗,脑梗等危险的发生。
降血脂,预防并发症,做好四件事!
1、控制体重
肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病,所以,为了降低血脂,首先要控制体重。
这样,才能够减少患上高血脂的概率,有效降低血脂。
我国的标准体重是:体重/身高的平方,其结果在18.5-23.9之间。
2、少吃油炸食物
食物,经常油炸后,会变得更加美味,也十分受欢迎。
然而,这类食物,包裹了大量的油脂,长期摄入,会导致血脂异常。
油炸类食物中,饱和脂肪酸过多,摄入人体后,易积存在血管内,导致甘油三酯升高,不利于血脂健康。
因此,想要血脂健康,尽量少吃油炸食物。
3、多补水
水可稀释血液,降低血液的粘稠度,尤其是有高血脂的人更要多补水。
平时可以取奶汁草,荷叶,小叶苦丁,制成奶汁草荷叶茶泡水。
奶汁草 是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。
荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,起到降脂的作用。
小叶苦丁中的阿克苷等成分,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,还可以促使动脉粥样硬化斑块面积减小,达到降低血脂,预防动脉硬化的作用。
三者相互搭配,可降脂、降压、利尿、排毒,有助于血脂健康!
4、经常运动
长期久坐不动,就会使血液流速变慢,血液中含氧量降低,从而使血管内毒素不易排出,增加血栓形成的风险!
因此,多运动不但可以预防肥胖,还有助于降脂!
运动时,最好为有氧运动,如跑步、骑车、游泳等。
临床经验表明,每天一万步,有利于改善血液循环,减少血液中的代谢物,有利于血管健康!