这些痛不要忍（送缓解疼痛的方法）
疼痛是每个人一生中体验最早、最频繁的一种主观内在感受。疼痛已被确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。为此，国际疼痛学会决定从开始，将每年的10月11日定为“世界镇痛日”。
疼痛的分级
就疼痛程度而言，目前医学界有着很多类别的衡量标准。比如，世界卫生组织（WHO）将疼痛划分成以下5种程度：
眼睛痛
美国视力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感；视力模糊、脖颈、后背或头部有痛感。
角膜受到微生物感染会造成炎症，也会引起疼痛，急性角膜炎炎症会有眼睛发红、怕光、眼泪增多的表现；慢性角膜炎炎症，则有轻度眼睛刺痛，眼睑部位出现结石。
缓解方法
使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置。每20至30分钟眼睛望向远处放松一下。每天花几分钟做眼保健操；注意休息时间；必要的时候，滴几滴眼药水。
牙齿痛
牙齿痛，不少人会说是牙齿没有清洁干净。其实牙齿痛也是口腔慢性炎症的表现，会引发疾病，包括亚急性细菌性心内膜炎，这是心脏病中的一种。
长期感觉到牙痛，还会是牙周组织发生病变，会引起牙周炎、牙髓炎。同时，口腔与耳朵、眼睛是联系在一起的，牙齿痛会造成中耳炎、视觉神经炎的出现。
缓解方法
在平时早晚进行刷牙，时间控制在三分钟；少吃刺激性大的食物；用淡盐水进行漱口；取一片生姜，放在牙痛部位，用力含着，能够缓解牙齿疼痛。
颈椎痛
有调查表明：每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会造成颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等常见的颈椎病。
颈椎痛还会造成颈部肌肉劳损，颈椎肌肉出现持久收缩，造成肌肉紧张，肌肉长期发生痉挛使得供血不足，会让疼痛加重。
缓解方法
工作一段时间，轻轻的扭转脖子；伸出左手按摩右肩，伸出右手按摩左肩；选取一条干净的毛巾，浸泡在热水中，拧干，覆盖在颈椎部位。
肚子痛
受凉会引起肚子痛，其实这也要分疼痛的不同位置，要是右下腹部感觉到疼痛，往往要考虑是不是阑尾炎，女性右下腹疼痛，则要考虑是不是右侧卵巢、输卵管出现了问题。
要是右上腹有疼痛的感觉，就要考虑是不是肝脏、胆囊出现问题，胆囊炎、胆结石是需要各位朋友注意的症状。
缓解方法
喝一杯开水，促进血液循环；把两个手掌进行对搓，手掌发热对着肚脐做顺时针按摩；在腹部放一个热水袋，轻轻的按压腹部。
腰痛
长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
腰部是肾脏部位所在地方，是肾气聚集的场所，腰痛往往是肾脏出现了病症，肾虚、肾气不足是主要的表现。
缓解方法
在办公室座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。
不要把腰部裸露在外面；经常对腰部进行按摩；用热毛巾热敷腰部；多吃一些补肾的食物。
脚跟痛
脚跟痛是因为脚跟骨质、关节、筋膜出现病变，在中医看来，脚跟痛往往是肝肾阴虚导致。
正在发育的孩子察觉到脚跟痛，往往是跟骨骨突炎，会影响到脚部的发育，对腿部的形体也有影响。刚生完孩子的女性会感觉到脚跟痛，是因为气血两虚，容易使得凉气透过脚部伤害身体。
缓解方法
在平时用热水泡脚，不用冷水洗脚，避免脚部受到寒气；刚生完孩子的女性要在产后对脚跟部位进行保暖，也可以对脚跟部位进行热敷。
肩痛
在办公室长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。
缓解方法
肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。
