虽然时代不同了，男女都一样。但在许多家庭中，男人仍然是家里的顶梁柱，支撑着整个家庭。一旦这个男人的身体垮了，整个家庭都要摇摇欲坠。
所以，男人的身体健康十分重要。且不说能否长命百岁，但一定要保证自己不要英年早逝，变成短命鬼。
寿命短的男人，常做6件事，损伤身体健康
1、抽烟
烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。
每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。
此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
2、喝酒
小酒怡情，大酒伤身，长期过量饮酒对身体伤害非常大。
人们熟知的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等肝脏疾病，都是长期饮酒的结果。
此外，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。还会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失等。
3、久坐
早晨到办公室，一屁股坐下，下班才起来，一坐坐一天，这是很损伤健康的。
久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。
4、熬夜
熬夜就是一直不睡觉，会严重损害身体健康。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响，缺乏睡眠甚至可以导致幻觉出现。
而且，糖尿病等代谢疾病的发生，都与睡眠不足有关。
5、憋尿
有些男性会喜欢打游戏，或者是因为长时间开车、工作繁忙，容易出现憋小便的情况。
长时间下去会导致急性膀胱炎，让人们出现尿急、尿痛以及小腹部胀痛感。
憋尿时，一旦有外力重击，很容易让膀胱往上方腹腔方向破裂，血水及尿液会刺激腹膜，引起腹膜炎，是可能要命的。
6、过劳
很多精英男士在中年猝死，其中一个重要原因就是长期过劳。
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。
男人，想要健康长寿，养成5个习惯
1、注重营养
男人不是天生强壮，也要注重补充营养。
钙让男人的骨骼硬起来
中年男人的钙每天都在流失。所以，一定要注意适当补充钙质，让骨骼硬起来。
专家推荐男性每天摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，多喝点牛奶也就能解决问题了。
亚麻酸保护男人的血管
心脑血管病这些年很泛滥，男人想要血管好，平时要注意补充α-亚麻酸。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成EPA和DHA，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，可辅助预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
2、经常喝茶
很多长寿老人都有喝茶的习惯，喝茶也的确有很多好处。
金兰菊叶茶护肝
男人喜欢喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝点金兰菊叶茶水。
金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
金麦须茶养肾
很多男人特别在乎自己的肾，平时养肾可以多喝点金麦须茶水。
金麦须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
3、热爱运动
运动让生命更有活力，适合男人的运动很多，不妨选两个坚持下去。
慢跑：最流行的有氧运动
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。
游泳：很好的全身运动
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。
游泳，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
4、睡前泡脚
人的脚就是我们的第二个心脏，所以一定要去保护好我们的第二个心脏，因为它离我们的心脏最远，负担也是最重的。
泡脚能够很好的促进血液循环，还能够刺激我们脚下的穴位，每次泡完脚后，还可以自己做做脚底按摩，不但非常的舒适，还有助于提升睡眠质量。
5、定期体检
定期体检可以帮助我们及早发现病情，更好地防治疾病。
对于年龄在20-60岁的人，身体健康，一般每年进行一次全面的健康体检即可;
年龄在60岁以上，有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，最好每半年进行一次全面的健康体检
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