所有的夫妻，都期望获得一个健康聪慧的小法宝。但是，生命的孕育历程其实不那末平展，时有风风雨雨相伴。怎么样安全走过？从孕育生命的出发点，为入手下手准备怀孕的伉俪全程提供各种孕育知识和匡助，陪同每一名孕妈咪顺遂走过孕育生命的历程。
孕育一个健康小法宝的出发点，是入手下手于受精卵构成那肃静而神圣的时时刻吗？现代医学钻研奉告人们，NO！切实地讲，每一对夫妻应在精子和卵子结合前三个月乃至六个月，就要做好统统准备。如许，才可能获得一个最健康、最富有活气的生命小胚芽，而不是一个无意结下的“恋情之果”。
第一年夜豫备令：孕前三个月入手下手进行养分贮备
优生学钻研评释，孩子出身后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时代所获得的养分是不是足量、平衡。因而，孕期养分极其首要，但要保证孕期养分，还须从准备怀孕的三个月前就应入手下手踊跃贮备。
养分贮备Tips：
1.要保证发生优秀的精子和卵子，饮食上注重多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、奇怪蔬菜和季候瓜果等。
2.注重主副食搭配公道，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食品，多吃五谷杂粮，越奇怪、越原汁原味的食品，人体吸取得养分越多。
3.丈夫注重多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食品，此中富含增进生养的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食品。这些食品可补精壮阳，有助于构成优秀精子。
4.为削减早孕反应答身材摄入养分造成的丧失，孕前注重摄入在身材储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食品，为初期胚胎正常发育打下足量的物质基础。
5.为防止怀孕后容易产生便秘、胀气乃至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食品，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
6.为避免怀胎纹涌现，可从孕前三个月入手下手，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在全部围产期利用，如许做对预防怀胎纹有明明的结果。
7.为了补充孕期饮食中养分缺少，可在孕前三个月入手下手服用营养素胶囊，这对提供优秀卵子、预防胎儿畸形及避免早产有必定作用。
第二年夜豫备令：孕前三个月入手下手服用叶酸增补剂
我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄入不到足量的叶酸，加上叶酸在烹饪时又很容易被破损，因而我国育龄女性广泛缺少叶酸，容易使胚胎的神经管发育涌现畸形，致使无脑儿、脊柱裂、脑膨出等天赋畸形儿出身。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因而，从怀孕三个月前就要入手下手注重摄入叶酸。
摄入叶酸Tips：
1.扭转传统饮食结构，饮食中注重支配富含叶酸的食品，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
2.改良容易破损叶酸的烹饪法子，如做菜时不要温度太高，时候不宜过长。
3.最有用的法子是从怀孕前三个月入手下手，天天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，不停服用到怀孕后三个月。分外提示一点，不要错服为医治血虚的叶酸片。叶酸片每片剂量为五毫克，是斯利安片的12.5倍，过量服用反会引发不良作用。
第三年夜豫备令：怀孕以前伉俪都要慎用药物
平日，女性在怀孕时对利用药物很郑重，但对怀孕以前用药就不那末正视了。分外指出的是，人们对丈夫在老婆孕前用药更是不分外在乎。实在，不少药物囊括避孕药，均会影响精子的生活，或使畸形精子数量大大增添；男性不育症、习惯性流产，此中部份缘故就是精子受损而至；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸取后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。
防止药物伤害Tips：
1.孕前三个月伉俪两边都要慎用药物，囊括不利用含雌激素的护肤品。
2.防止利用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以避免影响卵子的受精本领。
3.要是长时间采纳药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物，应在停用药后六个月再怀孕。
第四大豫备令：孕前踊跃调剂不正常的体重
女性体重要是低于标准体重的15%，则为身材过瘦；要是高于标准体重20%以上，则为身材过胖。过胖或过瘦都市使体内的内分泌功能遭到影响。如许，不但无益于怀胎，还会增添婴儿在出身后第一年患呼吸道或腹泻的概率，并在孕后易并发怀胎高血压综合症、怀胎糖尿病。因而，准备怀孕的女性，不管身材过胖过瘦都应踊跃进行调剂，力争到达正常状况。
调剂体重Tips：
1.体重过瘦的女性，注重增添优良蛋白质和富脂食品的摄入，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
2.体重太重的女性，除了踊跃进行减肥活动外，尽早讨教养分大夫制定公道食谱，节制热量摄入，少吃油腻及甜腻食物，争取将体重减到正常规模。
第五年夜豫备令：孕前踊跃进行各种体育锻炼
锻炼身体应当贯串于平生之中，但在准备怀孕时代显得更为重要。孕前增强体育锻炼，可加强身材的免疫力，避免孕期被病菌沾染；可使满身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于往后顺遂分娩；可损耗体内过剩的脂肪，防止孕期产生并发症；可使精子和卵子的活气更为加强。
体育锻炼Tips：
1.应采用积极主动的磨炼法子，并实事求是，防止对身材造成不必要的毁伤。
2.女性身材特色是柔韧性和灵活性较强，耐力和气力较差，适合选择健美操、瑜伽、泅水、慢跑等活动。
3.最好在活动时结合音乐，如许容易进步意见意义，将磨炼坚持下去。
第六大豫备令：孕前往病院做一次身材搜检
伉俪两边要在身材无疾的情形下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴安全。因而，在准备怀孕以前，伉俪最佳去病院进行一次全面体检，以避免在身体健康不允许的情形下怀胎，诱发不少不必要的麻烦。
身材搜检Tips：
1.女性患阴道炎、盆腔炎、紧张痔疮及伉俪任何一方患结核病、肝炎、肾炎，特别是患心脏病、血虚、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜怀胎，应当踊跃医治，即便全愈也要在全愈三个月后再怀孕。
2.风疹抗体阴性的女性，接种风疹疫苗时一定要肯定在三个月内不准备怀孕；得病毒性肝炎的女性，要等肝炎康复后最少半年、最佳两年后再怀孕；经搜检确诊有弓形虫沾染，则应当即医治，暂不怀孕。
第七大豫备令：暂时脱离有害的工作情况
从事对胎儿有害职业的伉俪，尤其是女性，一定要在怀孕前六个月暂时脱离工作岗位。职业性或情况中的有毒物资会毁伤精子或卵子，使其中的染色体产生畸变。
脱离有害情况Tips：
1.凡是从事毒理实验室的研究人员、病院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物伉俪，或得了射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性，最好在怀孕前脱离工作岗位。
2.现在有些对精子或卵子有害的职业身分还彻底未明晰。因而，曾有过两次不明缘故天然流产的女性，准备怀孕时，最佳于孕前三个月脱离工作岗位。
3.从事喷洒农药除草剂工作人员或远航归来的船员，因为睾丸中的精子受损，最少在70天内防止让老婆怀孕。由于受损精子约莫70天左右才能从体内清扫清洁。
优孕养分特餐
* 清炒血豆腐
取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。
养分小隐秘：
猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前伉俪多吃猪血有利于构成优秀的受精卵。
* 冰镇甜山药
取山药500克，红糖50克；先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；把红糖熔解加净水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后掏出；把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。
养分小隐秘：
山药可补肾强身，补气益精，特别很是适宜伉俪在孕前食用。
* 团鱼骨髓汤
取团鱼一条，猪骨髓二两左右，姜、葱及适当胡椒粉、味精；先把团鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一块儿放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适当净水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。
养分小隐秘：
团鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，分外适合孕前服用。
