健康,是每个人都渴望的。
比起青壮年,上了年纪之后,更容易面临健康问题。机能衰退,各种慢性疾病难免缠身。
但是,有点小病痛就是「不健康」吗?对于中老年朋友来说,什么才是「真健康」呢?
01大病不找,小病稳定
重要脏器的增龄性改变未导致功能异常;无重大疾病;相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内;具有一定的抗病能力。(本标准适用于 ≥ 60 岁人群)
——《中国健康老年人标准》
简单来说,就是没有恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等,同时高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围内。
02智力正常,自我满意
认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。
——《中国健康老年人标准》
大脑是一切行动的「司令部」,如果智力异常,其他的言行正常也就无从谈起了。另外,还应该能对自己进行客观评价,并对自我价值感到满意。
有兴趣的读者朋友,可以对照下面的「智能量表」,来进行智力的初步评估。
上表中每一个回答正确计 1 分,满分 30 分。
初中以上文化水平的老年人 ≥ 27 分为正常;高龄老年人(80 岁以上)≥ 25 分为正常;≤ 22 分为痴呆;≤ 15 分为严重痴呆。
健康的生活习惯和做到勤动脑、勤动手、勤交流,是维持正常智力、预防老年痴呆的有效方法。
03心态健康
能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。
——《中国健康老年人标准》
04日常生活能自理
日常生活活动正常,生活自理或基本自理。
——《中国健康老年人标准》
05规律健康的生活习惯
营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式。
——《中国健康老年人标准》
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