秋意已暮，新冬将至霜降——秋季最后一个节气草木摇落露化为霜从今往后，天气渐寒养生保健尤为重要
作为秋季的最后一个节气，此时天气越来越冷，只有给身体补充够能量，才能更好地应对严寒到来，提高抗病能力，故民间素有“一年补透透，不如补霜降”的说法。
◆◆穿着：适时添衣，避寒保暖◆◆
常言道：“出门需防三、九月。”霜降时节，常有冷空气侵袭而使气温骤降，还在坚持“秋冻”的朋友们，要多加留心温差变化，平时应多备几件秋装，适时添衣保暖，切勿等到自身感觉冷了再穿衣。同时注意增强体质，预防感冒。
霜降后尤为要注意下肢及腰腹部的保暖。此时气温急剧下降，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病等都到了高发期，但身体对低温的适应度还比较差，故在多风冷雨的日子需做好防护工作，必要情况下佩戴口罩、围巾、帽子等，避免因寒冷刺激而感冒、腹痛、腹泻，或诱使旧疾、慢性病等复发。
◆◆居家：防寒补阳，泡脚熏炙◆◆
霜降气候多变，早晚及室内外温差较大，稍有不慎，极易伤风感冒，或诱发哮喘、慢性气管炎等呼吸系统旧疾，故应注重“防寒补阳”。
两脚离心脏最远，血液供应较少，脂肪层很薄，特别容易受到寒冷刺激的影响。进入深秋，应注意脚部保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。可以在睡前用热水泡泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养状况，并减轻下肢酸痛，缓解疲劳。
要注意，饭后半小时内以及过饱、过饥状态下不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，影响消化。心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
◆◆养生：调理肠胃，防病抗病◆◆
天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。
胃部受凉还会导致“肠易激综合征”，临床表现为严重腹泻，进而导致疲劳和浑身无力，严重者甚至还会发生脱水等情况。
可以多敷肠胃泥灸，温暖调理肠胃，改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对天气变化的适应能力，减少发病的机会。
◆◆健身：增强体质，择时锻炼◆◆
锻炼能增强体质，让机体更好适应越来越冷的天地，抵御疾病侵袭。但是，锻炼要正确选择时间。随着气温的降低，昼夜温差增大，晨间容易集聚雾气，甚至会出现霜冻现象。过早出门运动，可能容易吸入冷空气，因此，晨练的时间可以适当推后，而晚上应该适当提前，外出锻炼应尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。
