一场秋雨一场寒，随着气温降低，人们纷纷穿上厚厚的衣服来抵御寒冷。其实除了多穿衣服外，许多日常生活中常见的食物也可以御寒。除了人们都知道的羊肉、辣椒外，这些食物暖身效果也很好。
生姜
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。
因此，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，产妇多吃生姜，可以帮助祛除体内寒气，有益身体恢复。多待空调房的白领女性，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的各种不适。
红枣
红枣既可以生吃也可以用来做辅助食材。比如用红枣泡茶，可以增加驱寒补血的功效，对于女性脸色暗黄，皮肤没有光泽等问题的改善，都非常的有帮助。而且红枣除了益气补血之外，发暖的效果也非常好，对于一些长期畏寒怕冷的朋友，平时可以多吃点红枣。
龙眼
龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了，其属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效，冷天适量的多吃，也可起到御寒的作用。特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。
枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。黑枸杞含有的维生素C跟锌元素更为丰富，特别是花青素含量是所有食物中最高的，不仅能抗衰老，而且能够让身体的中红细胞更好的透过毛细血管，加速血液循环，让您的手脚感觉不在冰凉。所以食用黑枸杞更御寒。
黑糖
黑糖富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
蜂蜜
蜂蜜不但能给人们带来能量，另外，它还有大量的微量元素，譬如铁、钙、硒、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。
核桃
上班族普遍很喜欢的一种零食，含有40%至50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
核桃被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效，同样食用可以增加机体热量，提高身体的抗寒能力。
红米
红米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。红米营养丰富，能温暖脾胃，补益中气，补血，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮红米饭、煮粥等。
冷天不妨多摄入一些这样的食物，如此一来就能够减少疾病的发生。毕竟对于马上到来的冬季是疾病的高发疾病，尤其是对于感冒咳嗽来说更是如此。因此一定要注意多摄入这些具有抗寒作用的食物，让整个冬季不再寒冷。
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