◑ 这些「药食同源」的止咳润肺秘方 让你整个秋冬都不咳嗽！

▽各位陛下们晚上好呀，寒露一过，已入深秋，愈发干燥和寒冷的空气很容易让我们出现身体不适。秋冬季节是一年里生病的高发期，一着凉、风寒、上火，抵抗力不强的人或者小孩子就很容易出现咳嗽、咽喉不适等病症。

想要秋冬少生病不咳嗽，除了要根据气温变化注意增添衣物之外，养好肺脏也很关键。

秋天正是最适合养肺的季节，中国自古就有「寓医于食，药食同源」之说。药食同源就是既为药物，同时也是食物。这类食物能治病，更温和，能食养。所以对于家中有小朋友或者成人出现咳嗽却没有很严重的情况下，不妨试试包子接下来介绍的针对风热和风寒不同咳嗽的止咳食疗小妙方。

在介绍止咳润肺的食疗小妙方前，先跟大家说说在药食同源的食材中，哪些食物有助于养肺养咽，毕竟【养】比【治】更关键嘛，接下来大家就可以每天均衡的吃一点点啦！

杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

梨

梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。百合

百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。

丝瓜

丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。肺热或风热犯肺的咳嗽之人，可以常吃些丝瓜。

川贝母

味甘、苦，性微寒，主肺虚。川贝具有清热润肺、化痰止咳的作用，针对燥热咳嗽，如果是受寒而导致的咳嗽则不对症。

银耳

银耳性平，富含多种氨基酸，有滋补生津，润肺补气的作用，秋天肺燥易咳，银耳是秋天老少皆宜的养肺润肺食物。

介绍完食材，下面包子要跟陛下们说一说，针对风寒和风热两种不同的咳嗽，有哪些止咳的食疗小秘方能够帮大家缓解不适。

食疗的方法相比吃药会慢一些，比较适合抵抗力弱的小朋友或者咳嗽不是很严重的成人。如果情况比较严重，伴有高热或者久咳不愈的情况下，陛下们可要及时去看医生哦！

下面包子要开始说小秘方啦，有则缓解，无则预防，陛下们收好了，近期可以吃起来！

▎针对热咳▎热咳，是肺热所致，天气干燥，津液流失；或内生热火，痰热郁肺；或虚火旺盛，肺气上逆都有可能造成热咳。

热咳通常表现为痰色黄稠，不易咳出，咽干疼痛，口渴，常伴有发热、头痛、舌苔黄等症状。

取茅根 4-5 根、马蹄（荸荠） 4 个去皮、五分之一的甘蔗切小块，放入炖锅中，加 600ml 清水，中火炖 1 个小时，服用汤和荸荠即可。

将雪梨洗净，横向切开将梨核挖出，将川贝 3g 碾碎，百合 6 片，方冰糖 2 块，放入梨中，将切开的梨继续盖上，上锅蒸 20 分钟。蒸后将梨和百合连同蒸出的糖水一同吃掉。包子我每次热咳或者肺热不舒服都用这个方子，对我特别有效果！

将半个白萝卜洗净后搓丝，一条丝瓜洗净后切成小块。把食材放入锅中，加入 1500ml 清水，中小火炖 1 小时，晾凉后倒出当水喝。

▎针对寒咳▎

寒咳，是身体受凉，风寒袭体，肺气失宣所所致。风寒咳嗽往往都伴随着感冒、鼻塞。俗话说就是冻着了！

寒咳通常表现为痰白色，而且较稀，鼻塞，流清鼻涕的表现，舌微红，苔白。

将雪梨洗净，横向切开将梨核挖出，取花椒 15 粒，甜杏仁 8 片碾碎，方冰糖 2 块，放入梨中，将切开的梨继续盖上，上锅蒸 20 分钟。蒸后将梨吃掉，将花椒舀出后，将蒸出的汤水喝掉。

将半颗白萝卜切成方形的小丁，一小块生姜用擦丝器擦成姜蓉，挤出姜汁备用。将白萝卜丁放入锅中，倒入 700ml 清水，煮开后倒入酱汁，关火加入 10ml 蜂蜜，分多次将汤喝下。

准备紫苏叶 15g、红糖 10g、将紫苏叶撵揉成粗末，然后放入杯中，加入适量红糖，用沸水冲泡后当作茶喝。

✎ . 10. 18天气晴

包子最后还是要提醒陛下们，如果咳嗽比较严重，一定要及时去医院看医生！希望陛下们最好全部都吃的香，睡得好，一直别生病！最后陛下们别忘了点个下方的【在看】在走哦，给辛苦整理的小包子一个鼓励！

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