天鹅颈，指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。天鹅颈如天鹅的脖子纤细修长，光滑紧致的脖子是性感标志之一，穿衣服时候会好看很多，刘诗诗的颈部美的令人着迷。
所谓天鹅颈有三个指标：细、长、直。
细，除去先天骨骼原因，后天可以通过放松斜方肌来达到（放松斜方肌同时还能显得脖子更长）。
长，先天颈部长度是主要原因，但后天可以通过练习让脖子“长长”。关于肩颈部的发力要求是：双肩向后展开（但不能耸肩），同时双肩下沉、下压（这是最重要的），肩膀是同时发向下，向后的力量，但要以向下为主，在不耸肩的前提下尽量展开双肩。脖子则要向上拔，想象头顶有一根绳子在拽着，整个人不断往上提的感觉，就像芭蕾舞者的感觉一样。
直，多数人都有脖子前伸的姿态习惯，这也是为什么学芭蕾的人看上去那么“与众不同”，因为芭蕾要求脖子直立，后背挺拔，脖子与后背在一条垂直线上，这样使人看上去更有气质。
许多人的脖子，生活中的不良习惯，工作中的紧张情绪都会影响到颈部肌肉，从而产生颈部细纹，颈部细纹出现了就很难再消除。预防细纹的产生要进行适当的颈部训练和合适的护肤品进行保养。欧蔓朵今天向大家分享拥有天鹅颈的方法。
1、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小啦。
2、拉伸脖子，放松斜方肌，预防颈椎病
（1）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。
（2）前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
学会了这些简单的动作，逐渐缓解了脖子的小缺陷，再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条，完美肩颈线就归你了（可以搜索相关视频进行练习）。从此要抬头挺胸，自信的女孩最好命。
天鹅颈的养护
改变生活恶习，用较平的枕头睡觉，走路时候脖子伸直，平时适当给脖子也抹抹护肤品。颈部的形态天生不能更改，但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈，而是颈部的完美肤质：肤质细腻，没有明显纹路（没有色斑，和脸部没有色差，没有松弛和肤色不均。所以选择合适的护肤品是养成美颈不可缺少的。
1、持久保湿
缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以投资一瓶保湿但吸收更迅速的保湿霜效果更好。
2、提拉按摩
颈部遍布淋巴系统，且肌肤构造比面部粗糙，横向构造多，使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩，更需用由下向上提拉手势进行，避免拉扯引发的细纹产生。
掌握正确的护养方法以及适合的护肤品可以对美颈的养成有所帮助，祝每个小仙女都拥有美丽的天鹅颈。
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