天鹅颈,指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。天鹅颈如天鹅的脖子纤细修长,光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,刘诗诗的颈部美的令人着迷。
所谓天鹅颈有三个指标:细、长、直。
细,除去先天骨骼原因,后天可以通过放松斜方肌来达到(放松斜方肌同时还能显得脖子更长)。
长,先天颈部长度是主要原因,但后天可以通过练习让脖子“长长”。关于肩颈部的发力要求是:双肩向后展开(但不能耸肩),同时双肩下沉、下压(这是最重要的),肩膀是同时发向下,向后的力量,但要以向下为主,在不耸肩的前提下尽量展开双肩。脖子则要向上拔,想象头顶有一根绳子在拽着,整个人不断往上提的感觉,就像芭蕾舞者的感觉一样。
直,多数人都有脖子前伸的姿态习惯,这也是为什么学芭蕾的人看上去那么“与众不同”,因为芭蕾要求脖子直立,后背挺拔,脖子与后背在一条垂直线上,这样使人看上去更有气质。
许多人的脖子,生活中的不良习惯,工作中的紧张情绪都会影响到颈部肌肉,从而产生颈部细纹,颈部细纹出现了就很难再消除。预防细纹的产生要进行适当的颈部训练和合适的护肤品进行保养。欧蔓朵今天向大家分享拥有天鹅颈的方法。
1、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,据说不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
改善斜方肌过于发达的状况,需要的是适时放松脖子,以及做一些拉伸颈部的动作,缓解斜方肌紧张。道理很简单,减少使用那块肌肉,肌肉自然会变小啦。
2、拉伸脖子,放松斜方肌,预防颈椎病
(1)右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。
(2)前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。
学会了这些简单的动作,逐渐缓解了脖子的小缺陷,再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条,完美肩颈线就归你了(可以搜索相关视频进行练习)。从此要抬头挺胸,自信的女孩最好命。
天鹅颈的养护
改变生活恶习,用较平的枕头睡觉,走路时候脖子伸直,平时适当给脖子也抹抹护肤品。颈部的形态天生不能更改,但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈,而是颈部的完美肤质:肤质细腻,没有明显纹路(没有色斑,和脸部没有色差,没有松弛和肤色不均。所以选择合适的护肤品是养成美颈不可缺少的。
1、持久保湿
缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部,专家的建议是可以投资一瓶保湿但吸收更迅速的保湿霜效果更好。
2、提拉按摩
颈部遍布淋巴系统,且肌肤构造比面部粗糙,横向构造多,使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩,更需用由下向上提拉手势进行,避免拉扯引发的细纹产生。
掌握正确的护养方法以及适合的护肤品可以对美颈的养成有所帮助,祝每个小仙女都拥有美丽的天鹅颈。
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
今年最热门,最实用公众号名单出炉啦!
美胸保养
时代辣妈
流行音乐
优雅瑜伽
居家风水
爆笑视频
母婴记
丰乳美胸
辣妈必备
瘦身瑜伽