湿气重，可谓是人体健康的最大的“敌人”，体内长期存在湿气会逐渐危害身体。
虽然湿气看不见、摸不着，但是身体湿气过重，身体会出现一些不良症状，下卖弄让我们了解湿气有关的健康知识吧。
湿气重不重，可通过以下症状来判断：
1、面目油光
对于正常的头发，是干爽的、有光泽的。然而，体内湿气过重，头发会变得油腻，而且不管是夏天还是冬天，脸上都泛着恼人的油光，摸上去油腻腻的，甚至严重的话，耳朵会出现内湿的症状。
2、疲倦困乏
在睡眠时间充足的基础上，起床还是觉得困倦、乏力、头昏脑涨、四肢发沉、提不起精神、不想活动身体，那么，要严重怀疑自己身体存在湿气了。
3、身体水肿
由于湿气过重，会直接影响体内水分的排出，致使身体出现水肿的症状，特别是眼睛和腿部水肿得厉害。
如果经常发现自己水肿，在排除肾脏疾病湿的基础上，可能是湿气在“作祟”。
4、粪便溏稀
清晨，起床后排便时，发现粪便溏稀，容易粘附在马桶上，并且很难冲掉。则会这可能是湿气太重引起的，同时也是湿气重最明显的症状之一。
通常情况下，湿气在人体内处于平衡的状态，可是，一旦外面的湿气入侵身体，或者身体脏器功能衰退，致使内湿平衡被打破，从而引起病变，轻者感冒发烧，重者则会恶化肿瘤，甚至危及生命。因此，生活中，湿气重如何改善是我们重视的热门养生话题。
那么，为什么湿气越来越重呢？医生提醒：4类食物可能是元凶，定要少吃！
第一类：寒凉食物
生活中，寒凉食物不仅只有冷饮、冰激凌等食品，还有一些寒凉性的水果也要少食，比如柚子、西瓜、香瓜、奇异果、柿子等。
尤其是在体内湿气比较严重的时候，尽量不要吃过于寒凉、油腻和不易消化的食物。
第二类：油腻食物
由于油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇，人体摄入后，不仅会对人体的血压、血脂以及胆固醇产生不良的影响，还会加速体内湿气的形成。
第三类：高糖食物
大多数人喜欢甜食，甜食虽然美味可口，但是过量食用，会损伤脾脏。
而脾脏，主运化，人体运化不通就会滞留体内湿气。所以，生活中，尽量少食高糖食物。
第四类：啤酒
夏日炎炎，喝一杯冰凉的啤酒再舒爽不过了，然而，过多饮用啤酒，会促使体内湿气的形成，尤其是本身湿气就过重的人，会影响脾胃功能和消化功能的正常运转，从而造成消化功能出现障碍。
那么，湿气过重有什么方法解决呢？
1、食疗法
“药疗不如食疗”，食疗发，不仅可以清热，还可以祛湿。
平时可以多吃一些祛湿、消肿、解毒、利尿的食物，比如胡萝卜、薏仁、莲子等，可以起到良好的排湿效果，但需要坚持食用效果才会显着。
2、泡脚法
泡脚，可以促进脚部血液循环，可以通过微微出汗，加快人体新陈代谢、促进排毒，减轻或消除内生之毒和外侵之毒对人体的危害。
另外，在泡脚的时候，可以在热水中加入一些生姜、艾叶、花椒等，加强祛湿效果。
3、茶疗法
茶疗，集古代养生之精髓与现代生产工艺而成，适宜各类人群饮用，尤其适宜亚洲人身体体质。那么，湿气重，喝什么茶水好呢？
火麻荷叶水，是由火麻仁、茯苓、荷叶等健脾、利水、祛湿、消肿的材料组成，泡水饮用，不仅能健脾润肺，还能有效祛湿，让机体重获轻松感，缓解困倦，调节内分泌，有助于消除虚胖，增强免疫力，改善亚健康状态。
日常生活中，可以在午后来一杯祛湿的火麻荷叶水，利尿减压，带走体内多余的水分，促进身体排出毒素，提神醒脑，有利于提高下午的工作效率。
