人生在世最宝贵的东西是什么?生命。而“寿命”是评价人能够活多少岁数的尺度,寿命长短意味着一个人在世上到底能活多少年。然而没有健康的生命,既无法长寿,也缺乏活着的实际意义与价值。
地球上的生物有其自身的自然寿命。寿命长短与其自身的生长期有关:生长期越短,寿命越短;生育期越长,预期寿命越长。
人类也遵循此法则
自上世纪中叶以来,全球人口呈老龄化趋势,人类的平均预期寿命普遍增加。根据哺乳动物的生长期与自然生命之间的关系,可以推断出人类的自然生命是100-175岁。如果人们热爱生活并重视健康,那么长寿就不是梦想。
世界卫生组织曾宣布,个人寿命受诸多变量因素影响,如饮食、体重睡眠、药物使用、性格、生活方式婚姻情况及居住环境等。
影响因素可归纳为:
60%取决于自己的怎么做?清晨学会这三件事,活到九十九!
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。
第二件事:四方眺。
在空旷处立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。
第三件事:净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除
了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强了身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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