文 | 小白
人过了45岁之后，就是健康养生的一个重要时期，这时候不仅身体衰老的速度加快，而且也是容易患上各种慢性疾病的时期，甚至是年轻时留下的病根开始发作的时期。
因此，时刻关注自己的身体健康状况就变得尤为的重要，能够根据身体的状况及时采取措施，保养身体，预防疾病。
不论男女，45岁之后还能做到这6个动作，值得庆幸，你有长寿体质
1、屏气60秒
心肺功能的健康与否，是身体素质好坏的反映。心肺功能健康，反应了人们日常运动健身的情况，也是寿命长短的重要指标。测试心肺功能的简单方式，就是屏气。45岁之后，如果大家能轻松屏气60-90秒以上，说明心肺功能非常好！如果低于60，说明需要努力加强哦！
2、排便快
吃喝拉撒，这是生命体再正常不过的现象了，这些每天应该做的事，如果不能正常，那身体肯定是出现问题了，45岁以后，每天排便三下五除二，瞬间解决，而不是费九牛二虎之力也很尴尬，排便快往往意味着这个人消化系统、排泄系统工作正常，有利于身体营养吸收，代谢废物排出，体内不留毒，从而避免了高血压、脑梗、肠胃功能紊乱、肝脏功能失调等病症的发生。
这样的体质会使身体进入一个良性循环的轨道，健康无疑，更易长寿！
3、走路有劲，健步如飞
俗话说：“人老腿先老”。不论男女，45岁之后腿最先衰老，腿的力量逐渐变弱，支撑身体运动变得吃力了。但如果还能够走路有劲、健步如飞，不比年轻人差，那么说明你的心肺功能以及关节还是很健康的，身体也是不错的，有长寿的潜质。
4、睡眠好
人在45岁以后，不论男女睡眠质量是最重要的，没有失眠的现象、很快的进入深度睡眠，睡眠质量高的话，如果你有这些特质的话，这样的人往往是具有“长寿”的身体。
因为良好的睡眠能够让我们的身体各处器官起到很好的修复，这样的体质可以更好的使我们的身体更长寿。
5、仰卧起坐1分钟30个
仰卧起坐是一个室内锻炼的方式，同时也可以用来检测自己身体的健康状况。如果你能够在1分钟做30个仰卧起坐，那么可以说你的腰腹力量还不错，腹部赘肉也少。并且腰腹力量足，能够说明你的肾脏也是很健康的。
6、爬楼梯3层不气喘
爬楼梯是最能够检测身体健康状况了，爬楼梯是大家都有过的经历，一般爬个几楼就有点喘了，越到后面越痛苦。爬楼梯不仅能够测试你的心肺功能，还能够测试的你的体力、腿力和关节的好坏。
如果爬楼梯3层或4层不气喘，那么说明你的心肺功能好，体力、腿力和关节都不错，身体也不肥胖，是长寿的体质。
