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便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，有效的解决方法不一定是服药哦。小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家在秋天降降火~
一、多吃百合，灭心火
我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状!
应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。
百合莲子大枣粥
所需食材：
泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米
②将所有材料放入炖锅内，并加入约1000ml的清水
③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。
二、适当运动，灭肺火
民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼，除了运动也可以通过食疗来降肺火。
川贝母冰糖雪梨
所需食材：
雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量
做法：
①雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核
②将川贝母、40克冰糖放入梨内
③在梨盅内加入少许水，用牙签固定
④放入蒸锅中。大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可
三、多喝枸杞菊花茶清肝火
肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩、血压也容易出现波动。如果同时有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口臭、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
枸杞菊花茶
所需食材：
胎菊花6朵、枸杞10克、水适量
做法：
将枸杞、菊花清洗干净，泡水喝即可
四、多吃银耳，除胃火
胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好，牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃
还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物
莲子银耳粥
所需食材：
银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量
做法：
①银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用
②汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热，熬到银耳软烂即可
来源:长寿俱乐部
编辑:魏慧中
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