作为一名消化病中心的护士,我经常会指导患者作腹部按摩,那么腹部按摩到底有什么好处呢?下面我就为大家唠唠嗑。人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,揉腹不仅可以缓解便秘,而且对很多胃肠疾病有辅助治疗作用。
1.促进肠蠕动,缓解便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加对食物的消化、吸收,明显的改善大小肠的蠕动,从而促进排便,预防和消除便秘,对老年人尤为重要。
2.腹部按摩利于减肥
很多朋友有大肚腩,不仅影响美观,更不利于健康,按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,有助于减肥。
3.睡前按摩有助睡眠
揉腹还能使人保持精神愉悦,睡前按揉腹部,有助于入睡,对患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平气和,血脉流通。
4.揉腹防疾病
每天早中晚饭后各揉腹一次,每次约5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促进前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。还有,每天坚持早晚揉腹,达到疏肝解郁,调理脾胃的目的,特别是腹部手术患者,揉腹可以预防肠粘连,待伤口完全愈合,每天早晨起床前、上午10点,下午3点以及每晚睡前各揉1次,促进肠蠕动,利于组织对手术后渗出液吸收。
5.揉腹方法
排空大小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。
1.中建按摩
双手四指并拢以指面部分附于中脘穴后向下均匀用力推至建里穴,反复按摩20次左右。此法有健胃强身的功效。
2.分抚胁肋
双手四指并拢贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部,反复按摩20次左右。此法有疏肝利胆、助消化的功效。
3.指推侧腹
双手拇指贴附于胁肋前侧,食指于胁肋后侧,以两拇指均匀用力由上而下推按,反复推按20次左右。此法有健脾益肾的功效。
在此在这里温馨提示
平时生活要有规律,心情乐观,戒烟忌酒,少食多餐,避免难消化及刺激性强的食物,如有不适,及时就医。
今天您按摩了没?