据统计我国心血管疾病患者已达2.9亿！自然界中的河流都有固定的河道，如河道堵塞，水流便减慢停滞不前，不能正常运送物资。人体同自然界一样，血液在血管中流动，如血管堵塞，血流便减慢停滞不前，不能正常运送氧气和营养。
人体血液的流动依靠心脏提供动力泵血，同样心脏要工作也需要血供，若心脏薛供出现问题则会诱发心血管疾病，危害健康，威胁生命！多数心血管疾病可通过生活方式预防，我们应该注意哪些呢？
1、心血管疾病患者，饮食要讲究：
常饮酒，酒精会刺激血管造成血管病变，从而诱发心血管疾病，故预防心血管疾病首要得戒酒。
重口味“高糖、高盐、高油”的食物会导致血管内糖、脂水平改变，刺激血管，导致血管硬化、病变，出现心血管疾病，故应避免高糖的点心、饮料，高盐的调料品、话梅等零食，油炸烧烤的炸鸡翅、炸薯条等食物摄入，保护血管，不增加血管负担。
选择清淡的蒸煮炖的烹调方式，足量（每日500克）摄入蔬菜（半数为绿色），增加部分粗粮或薯类替代主食食用可补充膳食纤维，改善血管内环境。
2、心血管疾病患者，运动要适宜：
糖、脂类代谢异常与运动有着密切的关系，故推荐一周7天至少应有5天，每天坚持20分钟以上有氧运动，以达到机体能量平衡，量吃为入，保护血管不受损害。
3、心血管疾病患者，充足睡眠是基础：
睡眠是机体通过休息来恢复自身状态的方法，长期晚睡或睡眠不规律，会损伤血管增加诱发心血管疾病的可能，故推荐无论再忙都不要牺牲睡眠，养成早睡早起的习惯，预防心血管疾病的发生。
心情愉悦与心血管疾病有关系吗？答案是肯定的。心理健康与身体健康有着密不可分的关系，若心情处于紧张或生气的状态，会让机体释放5羟色胺减少，让人们有焦虑的情绪，会影响到血管的健康，故推荐与朋友多走动，参加社交活动以纾缓不良的情绪。
最后，爆炸营养课堂的营养师提醒您：早预防早发现是关键
由于血管病变并非一日所形成，而是日积月累的一个过程，故早期心血管疾病可能完全没有症状，慢慢出现时感疲劳，头晕，胸闷，呼吸困难等症状，故应早期预防，应定期到正规体检机构体检，把体重、血压、血脂、血糖、血尿酸等指标控制在正常范围内，如出现指标异常应积极就医确诊，以免延误，导致不可逆转的健康危害。
各位朋友，你是否出现过高血压、动脉硬化等心血管病疾病呢？你又是如何自我调理的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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