帮助孩子长高的7大饮食秘诀，现在知道还不晚！
营养是儿童身高增长的一个重要因素，家长除了保证孩子的均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，还要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
专家建议01让孩子细嚼慢咽
进食过快会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
02尽量少给孩子喝碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。
特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
03含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
04愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
05拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。
虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
06吃饭时少给孩子喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。
另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。
而饭后可以喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
07对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。
有研究表明，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
青春期应有怎样的饮食习惯？青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。
1饮食要定时、定量：
如果饮食定时、定量，对消化系统就会产生良性刺激，消化系统就会形成条件反射，使胃肠的工作，消化酶的分泌节律化。
反之，饮食没有规律，没有节制，就会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。
2吃饭要细嚼慢咽：
细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85％左右，而不细嚼者只有72％左右。
3忌偏食和挑食：
原因是偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，并可能造成某些营养素不足，而引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。
4避免厌食：
部分青春期青少年，为追求苗条进行节食，久而久之就会出现精神性厌食症，这比偏食、挑食对青春期的危害更大。
这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育，还会损害内脏器官，引起疾病。
来源 中国早教网、生长激素
如果您的孩子有以下问题来一附院内分泌科生长发育门诊吧！
1.身材过矮、生长速度减慢—矮小症/生长迟缓；
2.性发育过早或过晚—性早熟/性发育延迟；
3.体重超标、脖子上总有搓不掉的“泥”—儿童肥胖症、儿童糖脂代谢异常；
4.阴茎短小—小阴茎/隐睾/性发育相关疾病；
5.母亲妊娠期血糖异常，直系亲属糖尿病，甲状腺疾病—儿童期糖耐量异常、糖尿病及甲状腺疾病；
6.青春期月经失调、多毛—青春期多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。
一附院内分泌科门诊最新安排
周一全天周二全天周三全天周四全天周五全天周六上午
普通门诊14
刘慧颖胡利梅宁改君张秋子宁改君刘慧颖生长发育门诊10许峥嵘专家门诊12谷君史丽李明霞谷君李明霞史丽
专家门诊13
董运成任卫东张志英任卫东张志英董运成
特殊病开药10
张志英李明霞谷君董运成史丽任卫东甲状腺门诊11张志英
温馨提示：一附院内分泌科已经开设矮小和生长发育门诊，开展各种矮小、性早熟筛查和诊治，具有丰富的临床经验。家长利用假期带儿童就诊，可以不影响孩子上学，需要请及时就诊，咨询电话：许峥嵘副主任医师15530397396内分泌科医办室0313-8041519任卫东15530396532
当您的孩子出现以下情况请及时到矮小门诊就诊。
孩子身高较同年龄、同性别的孩子低于p3百分位（参考身高百分位表）；
生长速率缓慢：3-10岁生长速率<5cm/年；青春期生长速率<7cm/年；
孩子早发育：女孩8岁前乳房发育或10岁前月经来潮；男孩9岁前开始睾丸阴茎明显发育，10-12岁明显蹿个子、长喉结、变声。
专家介绍：
许峥嵘，1981年出生，副主任医师，副教授，硕士研究生，河北省医师协会青春期医学医师分会 委员；张家口市医学会内分泌代谢分会 委员；张家口市医学会糖尿病足分会 委员；张家口市医学会骨质疏松分会 委员，毕业于山西医科大学研究生院，获内科学内分泌硕士学位，晋升为主治医师，到北京协和医院内分泌科进修学习一年，晋升为副主任医师。晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊、矮小门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周六上午生长发育门诊。联系手机：15530397396
河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！
如果您觉得本文内容对他人有所帮助
可以转发到朋友圈或转给有需要的人
长按二维码，即可关注本
微信公众号
内分泌科医办室：0313-8041519
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
声明：凡注明来源的均属转载，转载只限于分享专业知识和医学信息之用,不用于任何商业用途。文章版权归原作者所有。如果所选内容的文章作者认为其作品不宜供大家浏览或者不应无偿使用，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们邮箱:rwdlln@，我们会及时改正或删除，谢谢！
