我们走路有时候会不小心崴到脚，崴脚后该怎么处理呢？有人说热敷，有人说冰敷。那么到底哪种方法是正确的呢？今天我们就来说一说崴脚后的处理方法。
在我们刚刚崴脚后，不论是严重到骨折还是韧带拉伤，都会使得脚踝处的局部小血管的破裂出血。脚踝扭伤后出现的血肿也是因为血管的破裂和组织液的渗出。如果在崴脚后选择热敷治疗，会导致血液流通更加剧烈，从而引起脚踝更严重的肿胀。
所以在崴脚后的正确治疗方法是，在扭伤处进行冷敷。冷敷可以使受伤处周围的血管收缩，减少流血量，从而达到止血消肿的目的。而且低温可以直接作用于我们的感觉神经末梢和痛觉神经末梢，降低其传导速度，从而减轻身体对疼痛的敏感性。
我们可以将装有冰块的毛巾，或是浸满冰水的毛巾敷在受伤部位。冰敷的时间根据受伤的严重程度而定。每次冰敷的时间一般在15~20分钟为宜，冰敷的间隔时间至少在两个小时。很多人都存在这样一个误区，冰敷的时间越长，脚踝恢复得就越快，其实并不是这样的。冰敷时间如果过长，会导致痛觉神经受到损伤，还会刺激、麻痹局部神经，如果是皮肤感觉迟钝的老人长时间冰敷的话，还有可能造成冻伤。
那么热敷在治疗崴脚是完全错误的方法吗？那为什么还有这么多人说崴脚后要热敷呢？其实，热敷并没有问题，只是时间和顺序上很多人弄错了。我们在冰敷止血后，在受伤处进行热敷，可以促进组织的修复和再生。
但是如何知道什么时候能热敷呢？我们要等到脚踝出血停止后才可热敷。在受伤后24小时，如果脚踝的疼痛和肿胀已经趋于稳定，抬高和放低脚踝时的感觉差别不大，而且受伤处的皮肤温度和正常的温度一样时，即可使用热敷。
在脚踝扭伤后，如果只是软组织的损伤，可自行处理。但是情况严重，建议马上去医院进行治疗。
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