汉堡炸鸡这类速食快餐因为出餐快，味道也不错，成为了很多人在外匆忙时就餐的首选。但快餐虽然好，潜在风险也不小，西式快餐多半是油炸食品，热量高，不说营养怎么样，吃多了会发胖是毋庸置疑的。
一顿西式快餐的热量高于人体一天所需
如果我们一天所摄入的热量约等于人体正常生活所需的热量，那么在这种情况下人体是不容易发胖的，如果高于所需热量则会有发胖的风险。而以油炸食物为主的西式快餐热量很高，一个大汉堡或三明治就含有600-1000卡的热量，三块炸鸡就含有700卡热量，如果再来一包炸薯条300卡热量、一罐可乐1000卡，这一餐吃进去1500卡的热量也不足为奇，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多。
所以说西式快餐虽然方便美味，可不适宜多吃，尤其是想要拥有好身材的姑娘们千万不能多吃。
如何尽量在吃快餐时少摄入热量
首先要远离过大的汉堡，像双层或是三层的鸡肉、牛肉汉堡都要避开，尽量选择普通大小的汉堡，单层的鸡腿堡或是牛肉堡都可以。其次，在吃鸡块、薯条时减少蘸酱，很多食物在制作时已经加入了足够的香料，即使不蘸酱口感也不错，而且蘸酱会额外摄入热量，所以说烧蘸酱也能够减少热量摄入。最后，不要边走边吃尽量坐下来吃，边走边吃很可能会吃得过多，而且对肠胃也不太好。坐下来吃，细嚼慢咽，有利于肠胃消化，也更容易产生饱腹感。
在有选择的情况下小伙伴们还是选择健康低脂的食物，减少吃汉堡炸鸡的次数，这样才能瘦得更快。
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