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来源｜知书先生（ID：svop133）
编者按
也许有人会问：为什么我拥有得越多，越不快乐呢？
哈佛大学心理学家丹·吉尔伯特Dan Gilbert说过：
关于什么让我们快乐，我们的想法往往是错误的。
在下面这个视频中，Gilbert讲述了关于快乐的巨大秘密……
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教授本人就是很好的例子。
前，Gilbert的人生遭受了重创：母亲和导师相继去世，他和妻子离了婚，和最好的朋友吵得不可开交，而儿子离家去读大学了。
一年后他和朋友说：「如果你一年前问我这些事情发生后，我感受如何？我一定会回答『噢，上帝啊，我简直生不如死！』，但实际上，我现在感觉还好。」
为什么人们在遭受苦难后，痛苦不会如想象中持久呢？
他开始研究人们的情绪和幸福的来源。
然后发现：快乐是可以制造的。
英国哲学家托马斯·布朗曾说：
我是世界上最快乐的人，
我可以将贫穷变为富有，将逆境变为顺境。
听起来似乎这位哲学家似乎有着神一般的力量，但其实这种神奇的力量是我们每个人都有的。
人类具有 「心理防御系统」功能，这个系统让我们接受自己的优点与不足，潜移默化地让我们制造快乐，进而让自己活得更好。
02
放弃过高期望之后
我们往往会更快乐
心理防御系统在我们没有其他选择时最有效。
自由选择、决断力和改变决定的能力是人为制造快乐的敌人。
这点在约会和婚姻的区别上体现得淋漓尽致。
你出去和一个男人约会，他抠抠鼻孔，你就不会跟他再约会了。
可如果你们结婚了，他抠抠鼻孔，你会说：嗯，这就是生活，但拜托能别碰我的水果蛋糕吗？
你会自我开导，满于现状。
如果没有选择，我们就会产生快乐来接受所拥有的，而如果给了你选择，你反而会不那么喜欢已经选择的。
如果人们不了解自己，不知道自己有这个心理免疫系统，可能会做一些很错误的决定。
Gilbert用他在哈佛大学进行的实验更详细地说明了这一点。
他们开设了摄影课程，让哈佛的学生们在校园里采景。他们从作品中挑出两张最好看的照片，让学生选一张自己留存。
学生们被分成两组，第一组被告知，未被选择的另一张照片要过四天后才会被送往英国，所以他们有四天的时间改变主意。
第二组被告知，一旦作出选择，另一张照片就马上送往英国，没有反悔的机会了。
三天后，他们重新调查了学生们对两张照片的喜爱程度，发现被告知没有交换权的学生更加喜欢已经选择的照片，而有交换权的学生则在深思熟虑后饱受折磨，并不是很喜欢现有的照片。
同样的选择，却形成了完全不同的看法，原因是，那些有选择权的学生想要的更多，妨碍了自己的心理防御系统去制造快乐。
合理地放弃一些过高的期望，以免陷入不必要的烦恼中。
这并不是让我们放弃对更有价值的东西的追求。因为生活中某些事物的确比别的事物更有价值，我们确实应该追求价值更高的东西。
但是，假如我们不过分看重不同选择之间的差异，当我们的追求有所节制的时候，我们反而会生活得更加快乐。
03
哈佛大学推荐
让你快乐的10个方法
小编为您整理了哈佛大学推荐的10个快乐的方法，能够让我们提升自己的幸福感。
我们还可以将这些方法打印出来贴在家里明显的地方，每天提醒自己去实践，经过一段时间的练习，你一定会惊喜地发现自己生命的成长和改变。
01.要学会感恩
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
02.不断学习
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就会变得更开心和满足。
03.学会解决问题
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法，建立自己的自信心和直面挑战的能力。
04.做你想做的事情
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
05.活在当下
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
06.学会原谅
憎恨和生气是对自我的惩罚。每个人都犯错，只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
07.要经常说谢谢
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
08.要乐观
每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就需要自我转换这种情况。乐观肯定能驱动你走向成功和获得更多幸福感。
09.好好照顾自己
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。好好照顾你的身体，大脑和精神。
10.学会给予
做好事是最能确保你心情好的方法之一。在人们做好事的时候，他们的大脑变得活跃。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
编者后记：
到底什么才是真正的快乐呢？
其实就像小编喜欢的《等待戈多》一样，没人知道戈多是谁，就像没人知道什么才是真正的快乐。
生活中的快乐，不是说想做什么就能去做什么，而是能遵从自己内心的选择。在理想和现实的天平里，找到属于自己的平衡点。
不去执着过去，不去焦虑未来，专注于当下的感受，这才是真正的快乐！
看完本文的你，
来和小编聊一聊。
你所认为的快乐，
是什么样子的？
编辑｜媛媛
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