中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。
夏季养生重在养心
夏天天气炎热，气候干燥，心气火旺 ，人们很容易产生烦躁情绪。因此心理养生不可忽视。
中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐，看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。
适当的睡眠利于安宁心神
充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以15-30分钟为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
适当喝粥有助防“燥”
夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛。由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况。因此夏季饮食调理尤为重要。
夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。
荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；
桂圆粥有补心气、养心阴的功效；
绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；
百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；
冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；
莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。
适当补充果蔬肉奶蛋鱼
夏季人们出汗较多、脾胃功能变差，因此夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含维生素的时令水果和蔬菜。
多吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，补充体内流失的钾。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。
对于脾胃功能不好的朋友们，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激食欲。
特别提醒：
由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑。但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激，出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。
四动作调气血，养心安神
通过运动，使气血流畅，百脉俱通，毫无淤滞，自然心气充盛。这也为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血流量，这对预防和改善冠心病等疾病，都有很大帮助。
但是需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
上班族在练习养心功时，应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体养心功练法如下：
1.双手握拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
【养心功作用】：随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
2.上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。
【养心功作用】：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
3.手足争力
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
【养心功作用】：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
4.闭目吞津
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。
【养心功作用】：可以养心安神、固齿、健脾。
特别强调的是：运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。
