苏州守诚硅胶制品 -06-08 14:46
养生保健最重要的就是防衰老，做好以下养身保健疗法，让你年轻10岁。但是正确的经络拍打方法和方向也起着至关重要的作用。比如：有的人拍打经络胆经：从下拍到上，这样是不对的。拍打也讲究一定的顺序的。下面一拍灵按摩拍痧板小编就来给大家介绍下正确的拍打顺序。从头拍打脚的，正确的顺序是：
1、起势；
2、拍打或摩擦头部、面部；
3、拍打颈部；
4、拍打大椎；
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉（华佗夹脊）；
拍打后背
6、拍打两侧胳肢窝和胁部；
7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉；
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴；
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌；
10、拍打腰骶部、尾椎骨；
11、拍打臀部、腿、膝、脚踝；
12、双拳按摩腰眼；
13、拍打命门、神阙、肾俞穴；
14、摩擦腰骶部；
15、摩擦脘腹和肝腹部（平肝顺气法）；
16、全身上下颤抖（瞬间强肾法）；
17、收势（捧气灌顶法、意守丹田）。
收势
二、做好自我经络保健 预防夏季疾病
感冒：双手按提风池穴
感冒
中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。
先取风池穴。它位于颈部，在枕骨之下。刘源林介绍，市民可以用手在颈部摸索，感到两骨之间有凹陷处即是。
方法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按1～2分钟。
按提风池穴
落枕：左右手揉捏脖子
落枕是入睡时并无症状，但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外，还应注意保护颈部不被冷气直接吹到，否则颈背部气血凝滞，筋络阻痹，就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩，调节气血。
方法：先用一边手横着覆盖颈部，运用五指的力量先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟；换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴，该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。
揉捏脖子
阳气不足：逆经络向上搓背部
搓背部
夏日炎热，每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健拍打拍时，可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为，逆经络走向是“补”法。
方法：先涂抹一些按摩油，用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合拍打效果更好。
按摩保健拍打
黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧
天气好，心情爽。气温适宜，很多人夜生活也相应更晚。晚睡持续时间长，令爱美人士憎恶的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保养外，也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结，而肝主藏血、疏泄；凌晨1～3时是胆经巡行的时间，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。
刮大腿内侧
方法：沿着大腿内侧用弹指方法（拇指向下用力点按后再弹拨）揉捏。如果力量无法施展，可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8～10分钟。此外，还可以握拳敲打胆经。
腰部疼痛：每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷
夏季吹凉风，腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛，这时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。
方法：双手贴着骶骨的位置来回搓至发热；收集10多个鹅卵石，放入少量粗盐备用，热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫，再用布包起后放在腰部热敷。
腰部疼痛
1、缓解感冒症状可以按压风池穴。
2、落枕时沿脖子按揉。
3、落枕时还可以点按落枕穴。
4、腰部疼痛时，每日来回搓腰部300次。
