这场疫情，在给我们的生活带来混乱的同时，也在用一种近乎残酷的方式，迫使我们去重新审视生活本来的面貌。
我们总是希望生活永远平静，没有纷扰，只有喜悦。却忘了，无常，也是生活的组成部分。对于这些突如其来的意外事件，我们既没有消除的魔法，也没有改变的能力，但并不是说，我们就什么也不做，沉溺于消极悲观，而是应该在混乱之中，修炼自己的内在稳定性。
只有内在的稳定，才能任凭雨打风吹去，依然强韧地生长，拨开层层迷雾，觅见生活的本真。
修炼稳定的情绪
我们一旦接收到不好的消息或意外时，理智往往无法出动，情绪就走在了前面。过激、失控、痛苦，甚至做出一些事后自己都无法理解的举动，让生活和工作陷入混乱之中。
不少人说，控制情绪谈何容易，每次情绪之前都告诉自己要克制，可只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
我们从来都理解错了“情绪”这回事。对待情绪，我们要做的从来都不是控制，而是去观察它。
假如我们可以抽离出来，站在旁观者的角度，去如实地观察自己正在发生的那股情绪，就像看着另外一个人的情绪那样，那么，你的情绪问题就会解决大半，这也是为什么我们要练习冥想的原因，冥想就是不断地自我观察，提升对意识的觉知。
相反，如果你还做不到“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你在哪儿，那你只会深陷其中，随之跌宕起伏。
关于冥想练习解决情绪问题的心法，需要我们在观察之后，试着去接纳它。
比如，你可以带着关怀对自己说：我有这样的感受很正常，大家在面对这种情况时，都会出现这样的感受，我有这样的感受是可以理解的，我允许自己有这样的感受……
“感同身受”地在一旁去倾听它，理解它，接纳它，它就会自然而然地消散。
让自己有规律地生活
对我们大多数人而言，在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感，而在不确定、可能有风险的环境中，就会倍感焦虑。
你的安全感越足，对于不确定的忍耐度就越大。安全感可以支撑我们，去面对不确定性，抵御来自内心的混乱。
当外界的混乱，打破了你内心的秩序，失去了安全感，这时，我们就需要去重新创造这种安全感。而制定计划，规律生活，就是我们获得这种安全感，最简单的方案。
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制定一个适合自己的生活规划，给自己留出固定的自我提升与兴趣挖掘时间段，它会帮助我们，获得内心的满足与愉悦。时间表不需要排得太满，重要的是能严格执行下去。
在执行的过程中，你的内心会变得越来越笃定，而你的内在稳定性也会越来越高。
冲破狭小空间，增加你的支点
每个人的人生，都是由很多个部分组成的，有家庭、亲密关系、朋友、职业发展、兴趣、娱乐、个人成长等等。
你越是只关注其中某个部分，你的生活圈就越是狭小，你就越容易被它一击即中。
如果爱情是你的全部，一旦失恋了，你就容易陷入崩溃；如果事业是你的全部，一旦失业了，你就很容易陷入崩溃；如果家庭是你的全部，如果遭遇了另一半的背叛，你就很容易陷入崩溃……
相反，如果你突破了生活的狭窄面，增加了人生的支点，就会迎来广阔的空间，你个人的弹性和内在稳定性，也会随之大大加强。
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你可以理解为，这是社会发展对个人成长，提出了更高的要求，不能适应者，就会面临社会的淘汰。我们越来越多的看见，妈妈在照顾孩子的同时，兼顾着自己的职业发展，年轻人在做好本职工作的同时，去积极拓展兴趣，培养自己的特长……
每一个人，都在努力增加自己的人生支点，支点越多，我们的外在与内在，都会获得更多的稳定性。
意外总是突如其来，从不提前打招呼，一旦遭遇，我们还是会陷入焦虑不安之中，可拥有内在稳定感的人，懂得让自己如何快速摆脱泥沼，插曲过后，继续简单而有秩序地生活。
