雨水的到来,表示一年中降雨时节的来临,此后,气温便开始逐渐回升,全国逐渐开始进入春季气候。
但是,正因为降雨时节的到来,空气湿度比较高,此时如果不注意养生,身体就容易被湿气所侵蚀,这样一整年的健康都会受到影响。
那么日常应该如何防止身体被湿气缠身,又应该如何祛湿呢?
雨水过后,湿气缠身,身体会有四种表现:
表现一、小肚子大
在中医上讲:脾脏能运化水湿。脾脏是一个喜燥而恶湿的器官,当脾脏很健康,功能正常的时候,就可以运化湿气,这样可以防止湿邪侵入体内。而对于湿气重的人而言,湿气过多的滞留在身体当中,长时间如此,会导致脾胃受损,运化湿气的能力减弱,然后慢慢湿气越来越堆积,小腹就会隆起肿胀。所以一般出现这种情况的人,其他地方不会发胖,只有小肚子会隆起。
表现二、头昏脑胀,没有精气神
如果你平时休息很好,但是最近发现自己不管怎么休息,还是总感觉到头昏脑胀,没有精神,尤其是早上刚刚起床,也不会很舒服。
出现这种情况,其实就是身体中湿气重的表现之一。还有的人湿气重,明明没有感冒,却有发热或是怕冷,流鼻涕等症状。
所以,出现这种情况,一定要重视,尽早进行排湿。
表现三、大便黏腻、小便浑浊
一般,正常人比较健康的便便应该是呈现香蕉状,但是如果身体中湿气过重,便便也会出现一些异常的表现。
例如在上完厕所的时候,冲马桶冲不干净,即使是冲了几次在马桶上依然会有残留 ,另外一般这些人用纸巾也需要擦拭很多次。;
这其实就是湿气重的表现。此外这些人还会出现小便味道重,浑浊等情况,需注意。
表现四:皮肤油腻、爆痘
当身体湿气过重的时候,皮肤也会出现一系列的表现,例如总是出油严重,爆痘等等情况。
皮肤爆痘,是身体中有湿气的一致向外表现,因为身体中湿气过重的时候,会使毒气在体内堆积,爆痘可能发生在面部,也可能发生在后背。
很多人都有脸上爆痘比较严重的情况,经过各种的治疗也完全没有办法改善,此时就要考试 考虑是不是身体中湿气过重导致的。
做好三件事,助你祛湿:
第一件:做饭常加葱姜蒜
葱、姜、蒜,是日常最常见 不过的调味料,在做菜的时候加入一些,不仅会使菜肴的口味更加的鲜美,还会对身体有一定的养生作用。
如果感冒以后,或者是淋雨以后,喝上一碗浓浓的姜汤,就会加速体内湿气的发散,待全身发过汗之后,病症会有所缓解。
所以这些调味料都是比较利于健康的。
第二件:坚持泡脚
泡脚,是一种最容易坚持的养生方式,一年四季都比较适合。
中医认为,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”
所以,平时湿气重的人,建议经常的热水泡脚。
在泡脚的时候还有几个注意事项,第一方面水温不宜过高,保持在三十五度左右最好,泡脚的时间在 二十分钟左右,最好水位要没过脚脖。
泡到微微出汗就行,不要追求大量的出汗,中医讲“出大汗伤阴,风走湿留;微微出汗,风湿具去”。
第三件:经常运动
运动能排除身体中的湿气,因为在运动中,身体会有大量的汗液排出,所以,想要保证身体健康,就要 经常保持运动,促进新陈代谢,增加血液循环的速度。 但是需要注意的是,出汗虽然好,但是并不是越多越好,汗出多了反而会损伤身体,导致电解质紊乱,所以,运动也要适当,不能强度太大。
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