儿科崔玉涛：宝宝的23条辅食建议 |ˆ

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以下辅食建议，根据在家长中享有盛名的儿科“崔神”（北京和睦家医院儿科主任崔玉涛）育儿书籍总结，供大家分享。具体到每个宝贝的不同情况，还是请咨询儿保医生或专业营养师。

崔玉涛：宝宝辅食建议

1. 宝宝1岁以前，奶制品仍然是“主食”。6个月到1岁的宝宝，每天奶量600-800ml。1岁到1岁半的宝宝，每天奶量不少于400-600ml。

2. “辅食”这个说法，应该在宝宝1岁半以后废除。

3. 辅食添加的最佳时间：宝宝4-6个月。

4. 第一口辅食的最佳选择：婴儿营养米粉（含铁）。

5. 开始添加第一种食物时，一天之内喂2次，连喂3天，观察宝宝接受情况。如果无异常，连喂7天，再添加另外一种。如果出现异常，暂时停喂，3-7天后再尝试添加，如问题再次出现，则至少停喂3个月。

6. 1岁前，都要把其他食物混在米粉、白粥等主食中喂给宝宝。

7. 辅食喂养顺序：两次喂奶之间，喂辅食。即先吃辅食，别急着喂奶，让宝宝一次吃饱。

8. 关于宝宝进食量，请不要和别家宝宝进行比较，而应该多关注自己宝宝的喂养过程和喂养行为。让宝宝自己做主，吃多了不要限制，吃少了也不要强迫。

9. 关于调味料，1岁以内宝宝的母乳、奶粉，以及泥糊状的辅食，以原味为主。不建议在食物中加入盐和糖。

10. 3岁以上的宝宝，可以接受大人的食物了。

11. 开始喂辅食的时候，就开始引导宝宝的咀嚼能力。即使宝宝还没有长牙，妈妈也可以在口中嚼东西，并同时进行夸张的咀嚼动作，引导宝宝学会先咀嚼再吞咽，以免囫囵吞枣呛到。

12. 直到宝宝的磨牙长出来之后，再给宝宝提供小块状的食物。

13. 按照液体、泥糊状、粗粒、小块状的顺序，进行喂养，固体食物要在宝宝10个月前进行添加（窗口期）。

14. 辅食从最早的婴儿米粉开始添加，然后依次是菜泥、肉泥、蛋黄等。蛋黄建议宝宝8个月再添加。1岁后再添加鲜牛奶及奶制品、带壳的海鲜、花生及其他干果。

15. 荤食（肉奶蛋）的添加，要在米粉和果蔬泥之后，理论上宝宝需要满6个月。

16. 1岁内的宝宝禁食蜂蜜、豆奶和果冻，以防止宝宝由于吞咽不好而造成窒息。

17. 4-6个月：以母乳或奶粉为主食，尝试添加辅食，辅食性状一定要细。

18. 7个月-1岁：以母乳或奶粉为主食，首先保证碳水化合物的摄入量，包括婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条，在此基础上添加果蔬、蛋黄、肉泥。

19. 1岁-1岁半：辅食和奶制品的比例，可以达到1:1。

20. 1岁半以后：食物种类、烹调方式和大人详细，但味道要相对清淡，性状相对软和细。直到3岁以后，可以真正与大人一起分享食物。

21. 辅食添加后，每餐后可以喝几口白开水，预防小儿龋齿。

22. 宝宝的吃饭时间，安排在大人吃饭时或吃饭后，每餐控制在30分钟以内，以免宝宝不耐烦，产生厌恶情绪。

23. 不要用语言诱导宝宝吃饭，也不要在餐桌上批评宝宝，切忌边吃边玩，不利于消化吸收。