脸上出现3个异常 或是血脂高了 这4类人最好去查一下

高血脂，被称为“三高”之一。

我国成人高血脂的发病率高达40.4%。

血脂升高，是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。

因此，在高血脂引发一系列健康问题之前，必须重视起来。

脸上出现3个异常，或是血脂高了，这4类人最好去查一下

哪3个异常？

1、出现睑黄疣

脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。

一般，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。

2、出现角膜老年环

角膜老年环，是黑眼球边缘，出现圆形白色，或淡黄色环形斑、宽约1～2毫米的环状结构。

一旦出现此类情况，说明胆固醇在该处的积存，与脑动脉硬化有关，同时，也是血脂高的表现之一。

所以，切莫忽视，一定要提高警惕。

3、出现脂血症眼底

正常的眼底小动脉，是呈橘黄色的，高血脂者的小动脉则呈现黄白色。

这是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

所以，此类情况，也不能忽视。

哪4类人？

1、长期久坐、缺乏运动者

长时间久坐，缺少足够的运动，会使人的有氧消耗降低，是导致高血脂的一个重要原因。

2、长期大量吸烟、饮酒的人

吸烟，可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。

过度饮酒，不仅损害肝脏健康，也是导致高血脂的原因之一。

所以，嗜烟酒者，一定要助于检测血脂健康。

3、经常熬夜，睡眠不足者

习惯性熬夜，不能保证睡眠，长此以往，缺乏睡眠，会升高血脂。

并且，睡眠不足，还会使人感到饥饿，减少从事体能活动的动机，间接造成脂肪代谢异常和肥胖。

4、服用特殊药物的人群

有些药物长期服用，可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物，有类固醇和某些避孕药等。

改善血脂，防并发症，坚持五个一

01：一杯植物茶水

白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。

补充水分，有利于冲淡血液，缓解血液黏度，保持体内血液循环顺畅。

在喝水的时候，加点植物茶，一起泡水喝，还可消脂排毒，效果更佳。

奶汁草苦丁茶，用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，含黄酮、生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。

搭配在一起泡水代茶饮，排毒降脂，改善血粘稠，防血栓，是不错选择。

02：一勺“调和油”

植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。

各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。

一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类秋苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。

这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。

适当补充α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

03：一盘大拌菜

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋葱还含有前列腺素A，可扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集。

多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。

04：一项运动

快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

05：一组好习惯

熬夜，抽烟，喝酒，久坐，都会导致血脂异常，诱发各类血管疾病。

长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，还会增加冠心病几率。

所以，改善血脂健康，一定要切记，不要熬夜，保证良好充足的睡眠。

吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。

吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

过酒过量，也是诱发高血脂的主要因素之一。

久坐，也不利于改善血脂健康。

久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。

一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入，危害生命健康。

因此，想要改善血脂健康，一定要保证充足的睡眠，戒烟限酒，经常起来活动，最好每坐下45分钟，就起来活动5分钟。

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