不同年龄段女性要注意的健康问题

25~35岁是生育的黄金期，很多女性在这个阶段准备或已完成生育过程。她们年轻健康，但初为人母，在情绪和身体上也会经历很多不一样的变化。

1. 每年进行宫颈癌筛查

此阶段的女性一个不注意，可能就会被妇科炎症缠上身，比如宫颈、阴道、盆腔等部位的各种炎症。宫颈病变是最常见的，如宫颈糜烂，最为严重的就是宫颈癌。只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈健康问题。

专家建议，每年都要进行宫颈癌筛查，轻度不用刻意治疗，注意卫生，加强免疫力即可。中、重度的人群则应到正规医院诊治。

2.关注月经量

月经就像女性健康的晴雨表。正常的月经周期和适当的出血量，代表着女性内分泌功能基本正常，月经量过多过少都应引起关注。

20~30岁：饮食低盐，补充叶酸

事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。

这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性朋友来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

注意：每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸的首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

中年女性：轻松生活、拒绝乳腺癌

我们常提到“中年危机”，人到中年后，上有老人的健康要管理，下有不谙世事的孩子要教育，事业又可能处于上升期，压力倍增，危机重重。更有更年期综合征来捣乱，如果不能好好调整，还可能被乳腺癌骚扰。

1.卵巢萎缩衰退

卵巢萎缩衰退是更年期的罪魁祸首，不要小看更年期，如果任其发展，更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢问题、骨质疏松症等。

如果55岁仍未绝经，应引起足够的重视。绝经延迟常伴有月经过多、子宫肌瘤等，警惕子宫内膜癌。

2. 40~50岁是乳腺癌高危年龄段

40~50岁是乳腺癌高危年龄段，常规体检一般难以查出。乳房的自我检查，建议每月一次，一旦有异常就要警觉。

以下几点有助于早期发现乳腺癌：乳房无痛性肿块；乳腺外形改变，可见肿块处皮肤隆起；乳头或乳晕部位发生溃疡，经久不愈等等。

自检的方法是采取仰卧的姿势，用指腹顺时针按压乳房，如果摸到结节应及时就医。另外，专家建议40岁以上的女性每年要做一次乳腺X线检查。

30~40岁：多补铁，多运动

这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。

许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到两次肉类，约100g即可。也可从五谷杂粮，或食用大量的多叶蔬菜中获取。

老年女性：常检指标 预防心脑血管疾病

随着年龄的增长，身体机能也开始衰退。这时候人们会感觉身体好多零件都不好使了，很多健康隐患也开始趁虚而入。这时候就需要我们未雨绸缪，在健康管理方面应当树立“治未病”的思想观念，重点关注心脑血管的健康问题。

1. 每年做心电图

心脏病是女性的一大克星，从更年期开始，女性患心脏病的几率开始上升，每年做心电图等相关检查必不可少。此外，中年女性要特别警惕高血压。

2. 绝经后防骨松

绝经后的女性骨量会逐年减少，骨质流失会造成骨折威胁，尤其是髋部骨折对60岁以上老年人的危害最大。55岁以上的妇女应筛检骨质疏松症，饮食应以清淡为主，多吃水果、蔬菜，避免高脂肪、高热量食物的摄入。

40~50岁：低脂低糖低热量

胆固醇、高血压、二型糖尿病等，是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

注意：每天至少摄取3份含钙高的低脂食物；日常生活中做身体力行的运动，例如慢走，使你的骨质更强壮。

摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。

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内容来源：网络综合