中医认为，只有脾胃好了，身体才会好，如果脾胃虚弱了，那么就很容易引起各种疾病。因此，在《脾胃论》里就有这么一句话“百病皆为脾胃衰而生”，所以我们在日常生活中，不仅需要注意饮食营养，还要保护脾胃。
脾胃虚弱发生的病机
1. 脾胃伤于饮食
(1) 饮食不节制，如暴饮暴食，过多食入生冷等有害脾胃的饮食习惯。
(2) 饮食不卫生，如做菜过程中不卫生，饭前便后不洗手等。
(3) 饮食不规律，如三餐时间不固定，造成胃蠕动的错乱，导致胃液分泌过多，长久下去就会引起胃溃疡或胃炎。
2. 感受外邪
这里的“外邪”指的是伤害人身体的外界事物，比如风，火，寒冷，炎热，湿气等从外界侵入人体，直接导致人生病的因素。
3. 七情所伤
七情指喜，怒，忧，思，恐，惊。七情过激可使身体直接发病，比如怒伤肝，喜伤心，思虑过度就会伤及脾胃。
脾胃虚弱的表现
1. 看面色，如果面色发白或发黄，那么就很可能是脾胃虚了，主要表现症状有食之无味，茶饭不思等。
2. 看形体，如果身体消瘦，供血就会不足导致阴虚，同时也会把一些正常的营养成分给消化掉，如果身体肥胖，脾胃的气就不足，排泄也不畅，脂肪就会堆积肚子里，造成身体肥胖。
3. 看眼睛，脾胃虚弱可以通过眼睛来观察，比如眼睛下面有没有水肿，如果长时期水肿，就表示脾胃虚弱，要想消除水肿，就必须要先养脾胃。
4. 看舌头，脾胃虚弱的人舌头比较胖大，舌头的正中间也有一道竖着的沟，同时两边有明显的牙齿印记。
2步按摩法
1. 按摩腹部
以单手或双手在肚脐眼周围，做顺时针或逆时针的抚摸。
2. 按揉3穴
(1) 足三里，在小腿外侧面的上部，可以将膝关节弯曲成直角，外侧膝盖下面会有一个凹陷，再往下四指，这里就是足三里穴，拇指左右旋转按压20次。
(2) 中脘穴，在上腹，前正中线上，离肚脐眼有4寸，在这个穴位按摩3分钟。
(3) 气海穴，这个穴位处于腹部正中线上，离肚脐眼下面有1.5寸，张开手掌，上下左右来回的摩擦，连续3分钟。
