经常下蹲好处多 若掌握这几种方法 可能助你提高免疫力

随着社会的不断发展，人们的思想水平有了明显的提高，越来越多的人注重养生保健都希望自己的身体越来越健康，经相关研究数据显示，最适合我们身体健康的姿势，不是坐着也不是躺着而是蹲着，因为当我们还处于婴儿的时候，就是以蹲着的姿势在子宫内，而且这种姿势是非常舒服的，不仅可以给我们带来安全感，而且对我们的身体有很多的好处。

当然小编这里所说的蹲着指的是下蹲，而不是平时的真正蹲下对我们的身体是有好处的，有些人是对于锻炼下肢和促进血液循环是非常有帮助的。

经常下蹲的好处：

改善血管的功能

经常做下蹲可以充分锻炼我们的腿部，而且还可以扩张小动脉血管，减轻心脏阻力，让血管壁更有弹性，对于高血压患者来说还可以降低血压，在工作之余不妨常做下蹲，坚持一段时间会发现意想不到的改变。

减少久坐的危害

现在多数上班族的工作性质都是对着电脑一坐7 8个小时，久坐之后会发现自己的身体非常僵硬，尤其是我们的腿部有发木发胀的感觉，这个时候适当的做下蹲，不仅可以帮助我放松腿部肌肉还能让关节得到活动，腿部的血液也会更加通畅，大大减少久坐的危害，所以下蹲是非常适合上班族的一种运动。

可以减肥瘦身

不要小看下蹲，其实下蹲是一项全身运动，下蹲可以帮助我们减少大腿以及臀部的脂肪还能够解压，我们的腹部让腹部的脂肪也得到锻炼，而且经常下蹲还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘肯定宿便排出就不会容易长胖了，所以经常下蹲能够起到一定的减肥瘦身的效果。

可以延缓衰老

随着年龄的增长，我们身体各器官功能都会逐渐衰退，包括大脑的功能也会慢慢下降，这个时候我们经常做下对活动退一步就能够增强外界的刺激，而且还能够让大脑的血液循环更快速，大脑衰老的速度就会减缓很多。

通过以上的描述，大家都已经知道了，经常下蹲对我们的身体是有很多好处的，但是下蹲也是讲究方法的，而且下蹲不同的下蹲姿势对我们身体的部位好处也是不同的。

经常下蹲好处多，若掌握这几种方法，可能助你提高免疫力

1、乞丐蹲——预防胃病

所谓的乞丐蹲就是双手抱着膝盖，然后屁股护盾不要着地，保持平稳的呼吸，这个姿势保持1~3分钟就好了，这样的对法有助于预防胃病。

2、靠椅蹲——保护膝盖

其实靠椅蹲我们大家都知道，就是让自己的背部和腰部依靠椅背，不要低于膝盖，用这样的姿势保持不动，坚持2~4分钟能够很好的起到保护膝关节的作用。

3、脚尖蹲——保护肾脏

两脚尖着地，脚后跟抬起，然后两个膝盖弯曲，大腿压着小腿，这个下蹲姿势保持30秒可以很好的起到滋养肾脏的作用。

4、弓步蹲——排出肝毒

什么是弓步蹲的？就是迈出左脚，然后右脚的脚尖着地，两腿呈弓形，这样的姿势保持两分钟，有助排出肝脏的毒素。

综上所述，经常下蹲对我们的身体的好处是非常多的，不仅可以缓解下肢麻木，而且还能够保护膝关节，而且不同的下蹲姿势对我们的身体好处也不一样，经常下蹲还可以提高我们身体的抵抗力免疫力，让我们的身体越来越健康，而且还可以滋养肝肾，同时下蹲是一个不挑场合、不挑性别的运动，在工作之余不妨做起来吧！今天的健康小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方评论区点赞或留言，也可以分享到您的朋友圈，让更多的人知道，感谢您的阅读。

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