血栓是日常生活当中常见的一种疾病,而且在现代生活当中,由于人们的工作压力比较大,精神比较紧张,血栓越来越年轻化。而且一旦得了血栓就会给我们带来严重的危害,所以在日常生活当中一定要做好预防工作,下面交给您的三个动作让您摆脱血栓的困扰。
1、踮脚动作没事儿多尝试
在平时生活中,多做踮脚的动作,在这个过程中,就能不断的对脚部造成刺激,从而引起血液的活动,因为踮脚虽然是简单一步,但是却活动了脚部以及腿部的肌肉,使血管被有规律的挤压和放松。这就会对下肢血液的流通和速度进行提升,从而预防血栓形成。
做法:穿平底谢,将脚跟抬起,重心移到脚尖上,停留大约两秒钟左右,每天建议做三次,每次持续五分钟,如果你已经连续坐着一个小时没有活动了,不如起来试试这种方法,放松一下脚部!
2、金鸡独立很霸气
如果身体可以坚持的话,金鸡独立是对血管有帮助的运动,在做这个运动时,脚和腿部的气血都能被带动起来,而且血液也会不断的向上游动,能避免血栓的形成;
做法:选择一面墙,上身靠在墙上,一只脚卷起,用另一只脚支撑身体,坚持五分钟左右,一天做三次为好,这种运动也非常适合上班族!
3、扩胸运动
在小学的广播体操里就有这个动作,只不过小时候的我们不用烦恼健康问题,长大后又把对身体有益的事儿忘记了,所以从现在开始捡起这一项活动吧;
坚持做扩胸运动不仅能锻炼手臂和胸部的肌肉,在这个过程中血液流动也会加速,而血栓也会随之被化解,不过需要每天坚持,不能半途而废!
做法:腿部成弓形,上身挺直,两手向外甩开,然后收回,每组动作呈四八拍,早中晚各做一组就能有效预防血栓!
上面提到的这几个动作对于血栓的预防有很好的效果,所以大家在平时即使工作再忙碌,也应该腾出一定的时间,多做一些运动运动,可以让我们的抵抗能力增强,血液循环更加通畅,这样可以带走血液里边的很多的垃圾,那么我们的血管会更加干净,可以很好的远离血栓的困扰。