血栓象塞了一样堵塞血管 要防止血栓全面爆发 三个动作摆脱血栓

血栓是日常生活当中常见的一种疾病，而且在现代生活当中，由于人们的工作压力比较大，精神比较紧张，血栓越来越年轻化。而且一旦得了血栓就会给我们带来严重的危害，所以在日常生活当中一定要做好预防工作，下面交给您的三个动作让您摆脱血栓的困扰。

1、踮脚动作没事儿多尝试

在平时生活中，多做踮脚的动作，在这个过程中，就能不断的对脚部造成刺激，从而引起血液的活动，因为踮脚虽然是简单一步，但是却活动了脚部以及腿部的肌肉，使血管被有规律的挤压和放松。这就会对下肢血液的流通和速度进行提升，从而预防血栓形成。

做法：穿平底谢，将脚跟抬起，重心移到脚尖上，停留大约两秒钟左右，每天建议做三次，每次持续五分钟，如果你已经连续坐着一个小时没有活动了，不如起来试试这种方法，放松一下脚部!

2、金鸡独立很霸气

如果身体可以坚持的话，金鸡独立是对血管有帮助的运动，在做这个运动时，脚和腿部的气血都能被带动起来，而且血液也会不断的向上游动，能避免血栓的形成;

做法：选择一面墙，上身靠在墙上，一只脚卷起，用另一只脚支撑身体，坚持五分钟左右，一天做三次为好，这种运动也非常适合上班族!

3、扩胸运动

在小学的广播体操里就有这个动作，只不过小时候的我们不用烦恼健康问题，长大后又把对身体有益的事儿忘记了，所以从现在开始捡起这一项活动吧;

坚持做扩胸运动不仅能锻炼手臂和胸部的肌肉，在这个过程中血液流动也会加速，而血栓也会随之被化解，不过需要每天坚持，不能半途而废!

做法：腿部成弓形，上身挺直，两手向外甩开，然后收回，每组动作呈四八拍，早中晚各做一组就能有效预防血栓!

上面提到的这几个动作对于血栓的预防有很好的效果，所以大家在平时即使工作再忙碌，也应该腾出一定的时间，多做一些运动运动，可以让我们的抵抗能力增强，血液循环更加通畅，这样可以带走血液里边的很多的垃圾，那么我们的血管会更加干净，可以很好的远离血栓的困扰。