全文共1331字，阅读大约需要3分20秒。
颈椎病该怎样自测？
如何正确保养颈椎？
实用的颈椎保养秘籍！
赶快分享给你身边的低头族吧！
1、颈椎病，测测你在第几级？
一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。
四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：下不了床。
答案在结尾彩蛋中揭晓
二、颈椎病保养手册
1、颈椎病最怕吹
夏季炎热，全靠空调续命。
然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
2、低头玩手机=头顶50斤
低头15度，脖子承担的压力约12公斤；
30度，压力约18公斤；
60度时压力可达27公斤！
经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。
3、坐姿不良危害大
长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。
4、粗暴按摩适得其反
颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后果，反而增大颈椎损伤的可能性。
5、枕头高度要适宜
枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。
颈椎病保养手册来了！这种病分十级 你是哪一级？坐姿不良 低头玩手机 长时间吹空调都会导致这种病！
