血液什么时段最粘稠？及时喝水 稀释血液 疏通血管 预防血栓

你在一天中什么时候会喝水，有固定的时间吗？很多没有一个准确的时间，大多数都是感觉渴了，才会去喝水。其实不然，在我们已经出现口渴的现象，一般说明身体已经缺水一段时间了，这个时候补水已经晚了，不是最好的时机。在合适的时间喝水，能够很大程度上降低心脑血管疾病发生率。那么，血液在什么时候最粘稠，及时喝水，稀释血液，疏通血管，预防血栓，预防心脑血管疾病。

早上七点到九点

研究表明，每天喝七杯水的人，比每天喝两杯水的人，发生心脑血管疾病的概率更低。心脑血管疾病并不是意味发生，一般在一天中，清晨到九点是比较容易发生意味的，约占了60%。因此过了45岁的人，在清晨要特别注意心脑血管疾病的发生。并且，人在夜间需要消耗大量的水分，排毒代谢，早起时身体是处于缺水状态，及时补水，可以稀释血液，达到很好的疏通血管的效果，预防心脑血管疾病。

晚上八点半到十点半

健康的睡眠时间是在八个小时，在九点到十一点睡觉是比较合适的时间。人在睡眠的状态中，血液循环的速度是有��减缓的，因此到了半夜之后，血液就是比较粘稠的，因此在睡前喝点水也是有必要的，充分的保证身体有充足的水分进行代谢和排毒。建议老年人，在睡前喝点水，能够很好的预防血液粘稠，同时还能滋润呼吸道，有一定的助眠的效果。

广告

一般需要喝多少水？

上述的两个时间点，一个是早起后，一个是睡前。一般建议在早起之后，喝水到400毫升左右。通常情况下，身体一晚上平均需要排出400毫升的水分 ，包括呼吸、出汗、排尿等，这样就说明了身体代谢出去了400毫升的水，我们需要及时补足，这样血液也不会粘稠了，身体运行更加顺畅。

睡前喝水要注意控制好量，不要喝太多了，一般控制在半杯就比较合适，能够很好的促进血液循环。要是喝多了，会导致排尿增多，出现频繁起夜的现象，会影响到睡眠。当然在白天如果能够喝足2500毫升的水分，基本上是不需要在睡前喝水了，就能很好的促进血液循环。

还有一点，要提醒大家的是，在喝水的时候，就是喝白开水，不要在开水中添加食材或是药材，特别要注意的是不要用饮料替代白开水，这样是最不明智的选择。白天吃的水果比较多，可以适当的考虑减少一天喝水的量，其他的情况下，还是多喝水比较好，才能真正的达到稀释血液，疏通血管的效果。

一天中有两个时间段是血液粘稠的时刻，自己一定要把握好这些时间，及时补充，事半功倍，能够很好的稀释血液，疏通了血管，有效预防心脑血管疾病的产生。当然，除了要喝足水，再结合适度的运动，疏通血管效果更好。