你在一天中什么时候会喝水,有固定的时间吗?很多没有一个准确的时间,大多数都是感觉渴了,才会去喝水。其实不然,在我们已经出现口渴的现象,一般说明身体已经缺水一段时间了,这个时候补水已经晚了,不是最好的时机。在合适的时间喝水,能够很大程度上降低心脑血管疾病发生率。那么,血液在什么时候最粘稠,及时喝水,稀释血液,疏通血管,预防血栓,预防心脑血管疾病。
早上七点到九点
研究表明,每天喝七杯水的人,比每天喝两杯水的人,发生心脑血管疾病的概率更低。心脑血管疾病并不是意味发生,一般在一天中,清晨到九点是比较容易发生意味的,约占了60%。因此过了45岁的人,在清晨要特别注意心脑血管疾病的发生。并且,人在夜间需要消耗大量的水分,排毒代谢,早起时身体是处于缺水状态,及时补水,可以稀释血液,达到很好的疏通血管的效果,预防心脑血管疾病。
晚上八点半到十点半
健康的睡眠时间是在八个小时,在九点到十一点睡觉是比较合适的时间。人在睡眠的状态中,血液循环的速度是有��减缓的,因此到了半夜之后,血液就是比较粘稠的,因此在睡前喝点水也是有必要的,充分的保证身体有充足的水分进行代谢和排毒。建议老年人,在睡前喝点水,能够很好的预防血液粘稠,同时还能滋润呼吸道,有一定的助眠的效果。
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一般需要喝多少水?
上述的两个时间点,一个是早起后,一个是睡前。一般建议在早起之后,喝水到400毫升左右。通常情况下,身体一晚上平均需要排出400毫升的水分 ,包括呼吸、出汗、排尿等,这样就说明了身体代谢出去了400毫升的水,我们需要及时补足,这样血液也不会粘稠了,身体运行更加顺畅。
睡前喝水要注意控制好量,不要喝太多了,一般控制在半杯就比较合适,能够很好的促进血液循环。要是喝多了,会导致排尿增多,出现频繁起夜的现象,会影响到睡眠。当然在白天如果能够喝足2500毫升的水分,基本上是不需要在睡前喝水了,就能很好的促进血液循环。
还有一点,要提醒大家的是,在喝水的时候,就是喝白开水,不要在开水中添加食材或是药材,特别要注意的是不要用饮料替代白开水,这样是最不明智的选择。白天吃的水果比较多,可以适当的考虑减少一天喝水的量,其他的情况下,还是多喝水比较好,才能真正的达到稀释血液,疏通血管的效果。
一天中有两个时间段是血液粘稠的时刻,自己一定要把握好这些时间,及时补充,事半功倍,能够很好的稀释血液,疏通了血管,有效预防心脑血管疾病的产生。当然,除了要喝足水,再结合适度的运动,疏通血管效果更好。