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简单健康的几道家常菜 营养又实惠 赶紧在家试试吧!

时间:2019-05-02 02:47:17

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简单健康的几道家常菜 营养又实惠 赶紧在家试试吧!

今天给大家分享6款色香味俱全的美食佳肴,希望你们会喜欢!

1、海米炝芹莱

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主料:海米5钱,芹菜5两。

调料:香油3钱,味素3分,料酒2钱,盐、葱末、姜末、花椒各少许。

制作方法:将芹荣去根叶洗净,切1寸段,用热水烫八成熟,捞出晾干,装在碗内,海米洗净,用热水泡好,捞出撒在芹菜上,加葱、姜末、盐、味素、料酒,将阿出勺的椒油浇在葱、姜末上,用盘扣好,稍待片刻,拌匀即成。特点深绿色,滑、脆、鲜。

2、拌两样

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主料:海螺肉3两,新鲜蚬肉1两半。

配料:季节青菜1两半。调料:酸辣汁1两半。

改刀,将海螺肉片为厚1分原形片,用沸水烫熟,过凉沥干,蚬子用冷水洗净,投冷水锅中煮沸,剥去外壳,用原汤洗净泥沙,青菜切片。

装盘:将青菜片摆在盘内,把海螺肉和蚬肉拌匀,均匀地撒在青菜上,浇上酸辣汁即成。

特点:淡黄色,鲜、跪、嫩、酸、辣。

3、五香鱼

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主料,牙片鱼2斤(餓鱼、鲍子鱼、鲈子鱼等大鱼均可)。调料:酱油2两,盐适量,油5两,糖5钱,料酒5钱,五香粉1钱,葱、婪各少许。放刀,将鱼刮鳞,去头和内脏,洗净,抹刀切成厚3分的片,葱、姜拍松,撒在鱼上,再加入酱油、盐、料酒、糖等拌和均匀,腌2小时左右。

烹调:用勺加油,油至九成热时,将鱼片一一投入油中,炸至焦红色即熟,捞出控净油,装盘内,撒上少许五香粉,凉后切块装盘即成。

特点;焦红色,干、香、鲜。

4、海味全家福

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主料:水发海参4两。

配料,鱼肉1两,虾肉2两,鲍鱼、鲜贝、海螺、乌鱼板各1两,龙鱼肠、鱼肚、玉兰片、冬菇各5钱。

调料,油2两,料酒8钱,昔油1两,味素5分,蛋清半个,粉只1两半,汤1斤半,盐、椒油各少许。

改刀,海参顺长大的片成8片,小的片2片,鱼肉片1寸2分长、4分宽、2分厚的片,虾仁抹刀大的片8片,小的片2片,鲍鱼、海螺均片1分厚的原形片,鲜贝破开,乌鱼板片梳子形片,玉兰片切1寸半长、1分厚、6分宽的片,冬菇大的破开,鱼肚、龙鱼肠均切1寸2分长、4分宽的条。

烹训:用蛋清、粉只、盐作调料,将鱼片、虾仁投糊中抓拌均匀,其他主、配料一起用沸水焯一下捞出,控净水。用勺加油,油至五、六成热时,将鱼片、虹散油中,滑透,待浮起时捞出,控净油。勺中留底油,油热时,将婢过的原科投入编炒,加调料,待汤煨端至4两左右时,倒入虾仁和鱼片,勾汁,淋上椒油,盛入大碗内即成。

特点:色泽金红,清、鲜、烂。若配料不全,可酌减.

5、锅娼鱼

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配料:净鱼肉4两。

调料:油1两半,料酒8钱,味素8分,蛋清1个,酱油3钱,糖8钱,醋2钱,水粉只1两,汤4两,盐、胡椒面、葱、姜、椒油各适量。

改刀:将鱼肉切长8寸、宽2寸、厚2分的片,再削上浅十字长花刀,用刀跟扦断筋络,葱、姜切丝。

烹调,用蛋清、粉只加盐调糊。用勺加油,油至七、八成热时,将鱼挂糊,投油中,炸成金黄色时捞出。再用勺加油起锅,油热时,加调料,把鱼下勺嫂佛,煤至汤汁剩1两时,加椒油盛出,切4分宽的系,装盘中,浇上汤汁即成。

特点;金红色,香、鲜、嫩。

6、宮爆虾丁

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主料:虾仁4两,炸花生米4两。

调料,油1两半,料酒3钱,味素5分,蛋清半个,干辣椒5钱,汤1两,水粉只1两2钱,盐、糖、醋、花椒、辣椒面、葱、姜、蒜各适量。

改刀,将虾仁洗净,由脊背处破开,摘除砂线,打断虾筋,切成4分的方圆丁,干辣椒切碎,葱切6分长的节,切末,蒜切片。

烹调:将虾丁装入碗内,加入蛋清、粉只(7钱)和少许料酒、盐抓拌均匀。再用小碗放入汤、料酒、盐、糖味素、酷和粉只调成有滋味的汁以备用。用勺加油,油至六成熟时,把虾丁投入油中,用铁筷子滑开,待虾丁浮起时,捞出控净油。再用勺加油起锅,油热时,放入干辣椒炒,炒至黑红色时,加入花椒、葱、姜、蒜、辣椒面快炒几下,然后投入虾丁,倒入已兑好的滋汁,迅速翻妙几下,倒入花生米颠炒均匀即可。

特点:金红色,鲜、香、辣、嫩。

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好啦,今天就分享到这里,下期会推荐更加具有特色的美食

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