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营养满满的几道家常菜推荐 自己动手丰衣足食 健康好味道

时间:2019-08-12 20:59:08

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营养满满的几道家常菜推荐 自己动手丰衣足食 健康好味道

辣蒸鲫鱼

食材:

鲫鱼、姜葱、红椒、窠心豆豉、白胡椒粉、猪油、蒸鱼豉油、二锅头、盐。

做法:

1、姜切米,葱切段,窠心豆豉泡发,红椒碾碎末。坐锅起油,下姜葱窠心豆豉爆香。下红椒炒出红油。

2、下蒸鱼豉油、二锅头、盐,搅拌均匀成蒸鱼料汁。将料汁淋在抠腮去鳞去内脏打花刀的鲫鱼上。

3、入蒸锅,上汽后大火蒸20分钟。坐锅起油,烧热,捡去鱼身葱段,撒葱花、椒丝、白胡椒粉,热油激香。

青椒炒鸭块

原料:

青椒150g、鸭脯肉200g、鸡蛋1个、黄酒适量、盐适量、干淀粉适量、鲜汤适量、味精适量、水淀粉适量、山茶油适量

做法:

1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片。将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆。青椒去籽、去蒂洗净后切片。

2、锅烧热后加入绿达山茶油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒。待鸭片炒熟倒入漏勺沥油。锅内留少许山茶油。

3、加入盐、酒、鲜汤,烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。

豉香尖椒炒肉

用料:猪肉400克、尖椒2个、豆豉8克

辅料:生抽2勺、水淀粉1勺、小米辣1根、植物油1勺、蚝油1匙

做法:

1.猪肉切片。加入1勺生抽和水淀粉抓匀腌一会儿。尖椒切片,小米辣切段。锅中热油,放入剁了两刀的豆豉。炒香后加入尖椒翻炒。

2.尖椒变皱后拨到一边,放入肉片翻炒,肉片完全变色后加入1勺生抽和蚝油,大火快速炒匀即可。

炖豆角

豆角500g、肉适量、葱姜蒜适量、生抽适量、蚝油适量、十三香少量、盐适量

做法:

第1步、油豆角洗净摘好控水,肉切片,葱蒜切碎待用,我不喜欢吃姜,所以没放。肉可以选择带点肥的,炖出来比较香。热锅放适量油,把肉炒熟盛出待用

第2步、豆角下锅,放一点小苏打炒至断生,一定要多炒一会,不要怕累。豆角炒好后放入事先炒好的肉、葱蒜、生抽、蚝油、十三香翻炒均匀

第3步、加水,水的量一定不要太多,依据豆角的量,一般一小碗就够了,豆角不喜水,千万不要放多。加盐,大火炖开,中小火炖到汤汁收干即可炖好了。

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