春生，夏长，秋收，冬藏！
只有做好“冬藏”，春季才能“生发”的更好。
可见，冬季养生，对于人体健康来说，尤为重要。
冬季，万物潜伏，阳气内藏，人体处于收纳时节，要做好冬季调养。
冬季调理身体，可改善阴阳平衡，提高机体的抗病能力，为健康打下基础。
冬季养生，保持二暖，做好三透，坚持四相伴，少生病，更健康！
冬季养生，保持二暖
一：腰腹温暖
冬季，是胃肠疾病的高发时节。
此时，一定要注意保护腰腹温暖，避免受寒。
一旦受寒，会有个腹痛、腹泻等胃肠疾病，危害健康。
此外，腰腹温暖，还有助于肾脏健康，冬季是养护肾脏的好时节。
夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
二：头颈温暖
寒冷的冬季，是心脑血管疾病的高发期。
此时，一定要做好头部与颈部的保暖工作。
寒冷的空气，会使血管收缩，而脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。
这会直接影响脖子里面的血管给大脑供血，增加脑中风的风险。
所以，冬季，一定要做好头颈保暖工作，外出去，带上帽子与围脖。
冬季养生，做好三透
一：双脚要“泡透”
寒从足生，冬季，要注意双脚的保暖。
每天睡前，用热水泡泡脚，可暖身驱寒，亦可温补肾阳。
而泡脚，一定要“泡透”，用38℃-40℃左右的水，没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚时，还可配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，养生效果加倍。
二：头耳要“梳透”
俗话说，头梳千遍，病少一半。
梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
肾，藏精，开窍于耳。
冬季，经常梳理揉搓耳朵，有助于调补肾气。
用小牛角梳子，梳耳，双耳各梳100下为宜。
也可以，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
三：便要“排透”
肠道，是人体最大的免疫系统。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
所以，一定要注意，保持排便通畅，减少肠道压力，助力健康。
尤其是清晨，睡前，都要注意良好的排便，这样更有利于健康。
冬季养生，坚持四相伴，少生病，更健康！
一：茶相伴
寒冷的冬季，喝点热茶，十分有益。
而饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
二：笑相伴
情绪，对于人体健康，有着重要的作用。
良好的情绪，是助力健康长寿的一大“基石”。
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活。
经常笑相伴，保持一份好心情，对于五脏六腑，皆有益。
在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
三：懒相伴
生活中，想要健康，还要学会“偷懒”。
懒得生气，控制好情绪，保持良好的心态，是公认的长寿之道。
生活懂得心里偷个懒，不着急、顺其自然就好，欢快每一天。
经常伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
晨练“偷个懒”，早上别着急出门锻炼，因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。
清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
四：动相伴
生命在于运动，动则不衰，用则不退。
适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
寒冷的冬季，走路，是非常不错的锻炼方式。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
一项研究发现，每星期快走75分钟，相对于不运动者，平均延长寿命1.8年。
经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
冬季，闲来无事，常搓这几处，越搓越健康
一：搓手掌
搓手，是一种非常简单易行的养生方法。
只要你的手空闲下来，随时随地都能做。
用两手手心，或手背，互相对搓，至搓红搓热
手上有许多穴位，经常搓一搓，可以刺激手穴，强壮身体。
二：搓双脚
搓脚可调整人体机能，助人长寿。
因为，脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。
常按摩脚心，可远离疾患。
左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓，以使脚心发热。
然后，换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
三：搓腰眼
中医讲“腰为肾之府”，经常搓腰眼，可温补肾阳，助力健康。
用双手拇指，上下揉搓腰部，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
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