既然要运动，那就要全方位去锻炼身体，不光是对身材皮肤方面的改善，肠胃也更需要定期呵护。现代人生活节奏过快，工作繁忙，饮食作息不定时，压力大等因素都容易引起肠胃不适，给生活带来诸多不便。肠胃不适，又如何有活力，改善肠胃的瑜伽动作可以多练习。
肠胃好不好也是内脏健康的风向标，想要精神饱满，充满活力，肠胃健康是必须的了，所以在练习瑜伽时我们可以多做一些对于腹部内脏器官有益的瑜伽动作来增强消化功能，改善肠胃，让肠胃更健康的。坐在垫子上，左腿跨过右腿并屈膝，脚跟往后抵住右侧臀，右腿屈膝，脚跟往后收抵住左侧臀，挺直上身，来到牛面式坐姿，双手左手在上，右手在下，两手在手肘处交叠在一起，手掌贴在一起并往上抬高手臂，眼睛看向两手臂，吸气起身，臀部向上离开地面，两膝盖支撑地面，双手往后带动上身后弯，头部后仰至与地面垂直，腹部内收，感受腹部器官的按摩，双膝稳住身体，坚持30-60秒。
狂野式变体
可以伸展脊柱、背部、手臂和双腿的练习动作，同时也能强健脊柱和灵活髋部，按摩腹部内脏器官，改善肠胃不适。斜板式开始，左手屈肘，手肘、前臂和手掌心支撑地面，右侧身躯和头部往左上方翻转向上，右腿跟着翻转过来，屈膝，脚掌踩地，小腿与地面垂直，左腿往前伸直，脚掌推地，右手右侧耳朵伸直，眼睛看向右手指向方向，腰部挺起，腹部内收，感受腹部内脏器官的活动，胸腔打开保持呼吸的流畅，坚持30秒，还原斜板式，换侧重复。
弓式
俯卧姿势，动作完成后以腹部支撑身体为主要支撑点，因此对于锻炼腹部，按摩腹部内脏器官，改善肠胃都很有帮助。而且还能拉伸双腿前侧美化双腿线条，柔韧脊柱，灵活肩关节，扩展胸腔。俯卧在垫在上，下颚点地，眼睛看向前方，双腿往后并排伸直，双手往手伸直在体侧，屈膝，双手分别抓住两脚尖，然后将双腿往上拉高的同时将上身往上抬起来，胸腔向上延展，手肘朝向天空，目视前方，注意大腿也要往上拉高离开地面，以腹部支撑地面，坚持30-60秒，还原俯卧放松身体，可重复练习2-3次的。
舞蹈式
促进身体血液循环，让血液充分流向内脏和腺体，使其更加健康，强健肠胃功能，改善肠胃不适。提高集中力与平衡力，强健腹部及大腿。收紧上臂，髂部及臀部，促进肺部脏机能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性及力量，使韧带变得柔软。在垫子上从站立山式进入，双手扶住髋部，屈左膝，左手从后抓住左脚腕，左手拉左腿起来的同时，右手从背后绕至左侧抓住左侧髋部，将上身尽量前屈向下，右脚找到身体的稳定，保持30秒，还原身体到山式，换侧重复。
敬礼式
同样站立在垫子上，双腿分开比肩宽，脚掌呈外八站姿，脊柱挺直，双手合掌在胸前，屈膝，臀部下蹲到最低点，大小腿紧贴在一起，两手大臂外侧分别抵住两膝内侧，2-3个呼吸后，起身还原到直立站姿，然后继续屈膝下蹲，每次下蹲感受腹部的挤压，反复这样练习5-10组。通过这样下蹲练习除了可以锻炼双腿之外，也能很好锻炼腹部内脏器官，强健肠胃，增强肠胃蠕动，有效帮助改善肠胃功能，缓解不适。
