作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我有一个特别热爱跑步的朋友，他不喜欢每天都跑步，他特别喜欢隔一天跑一次，每次都是雷打不动的8km，坚持了好多年了，身体依然很健康，收获的好处也不少！
其实很多人都跟我这个朋友一样，隔天跑8km，这样就不会对身体产生很大的负担，反而能从跑步中收获不少好处！现在很多人天天跑8km，结果运动量超标，导致身体受伤！
以前我也是每天坚持跑8km，跑了两个月以后，身体吃不消了，全身各处都疼，尤其是膝盖真的是非常的难受，自从那以后，我再也不敢每天跑8km了，改成隔天跑8km了！
你还别说，自从改变了跑步的模式，身体好了不少，收获的好处更是很多！隔天跑8km，运动量不算很大，但是你收获的远远超过你付出的，那你到底收获了什么呢？
1. 越来越精致的身材
精致这个词用来形容身材真的是再好不过了！但是想要拥有精致的身材真的是很难，别说是精致的身材了，现在很多人连控制自己的体重的能力都没有，还怎么拥有好身材？
跑步就可以让你的身材越来越精致，它就像一把雕刻刀，去除你身体的脂肪，雕刻你身体的肌肉，这样你的身材比例就会更完美，身材就会越来越精致！
2. 消灭病毒细菌
病毒，细菌对于我们身体健康的危害真的是太大了！现在季节的变化很快，转眼又到了寒冬，这时候病毒和细菌就会让我们感冒发烧，身体出现炎症，对健康真的很不利！
跑步可以很好的提高我们的免疫力，帮助我们消灭病毒和细菌，这样你就不会得病，你身体里的炎症就少了，身体就变得更简单了，还有什么比这更重要的呢？
3. 锻炼你的筋骨
大家不要小看自己的筋骨，如果你的经脉僵硬，韧带的韧性差，骨骼的灵活度低，那你的身体就非常的僵硬，现在很多人都是这样的问题，他们脖子疼，腰疼，颈椎僵硬！
这对我们的身体健康的危害真的很大！跑步就可以改变这种情况，让你的筋骨更强，让你的身体更灵活，这样你的脖子，腰就不会僵硬了，身体的健康能得到明显的改善！
4. 缓解眼睛疲劳
经常看手机，玩游戏，对着电脑工作，你的眼睛会受辐射的危害，眼睛会越来越疲劳，视力下降的很快，而且容易得白内障，青光眼，这对你的眼睛真的非常不好！
跑步就可以缓解眼睛的疲劳，让你的眼睛更明亮，因为你跑步的时候眼睛是看着前方的，这样眼睛就不容易疲劳，视力就不会下降，而且你患眼部疾病的概率会下降！
5. 压力小了不少
现在很多人的压力都特别的大，房子，车子，结婚，每一个都需要我们操心，结婚难，挣钱难已经成为了很多人的心病，所以现在很多人真的是压力山大，很难生活！
但是我们绝对不能任由自己的压力太大，否则会对我们的心理问题造成严重的负担！跑步就是一种很好的释放压力的手段，这让你的压力小了不少，心情快乐了不少，心理疾病也不容易有了！
其实大家每隔一天跑8km效果真的不错，跑量又不大，身体又不容易受伤，所以我建议每个人都应该尝试尝试，尝试过了你才知道效果是多么的好！
