一旦脚上出现4种表现 可能是血栓“前兆” 三类人尤其要注意

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，

血栓目前是全球前三位的致死性心血管疾病。

数据显示，血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%。

脚上出现4种表现是血栓“前兆”，要提高警惕！

1、脚部发麻，肿胀

脚离心脏最远，当出现供血不足后，最先出现问题的就是脚部。如果这个时候，发现手脚发麻或者肿胀，就要考虑是否有静脉血栓的发生。

因为静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。

2、双腿粗细不一

正常情况下，双腿粗细应该一致。

一旦，一侧下肢静脉处，形成了血栓，便会导致血液无法正常通过，血液无法回到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，从而造成腿部明显变粗，尤其是有血栓的那条腿。

此外，血栓在静脉内，会引起炎症反应，使患肢局部产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

3、脚部发冷，间歇跛行

双脚，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。

血管轻微堵塞时，脚部会发冷、怕冷。

血管进一步堵塞时，脚背脉搏会减弱，甚至出现“间歇跛行”。

也就是，在长时间走路时，会感觉腿酸，而稍作休息后，便可缓解。

此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。

4、脚背动脉不明显

血管健康，血流通畅的人，用手摸脚背的时候会感觉到脚背的动脉比较明显的跳动。

如果出现血管堵塞的人在摸脚背的动脉的时几乎是感觉不到的，并且如果下肢动脉堵塞的人，不论走不走路都是摸不到的，在用这个方法进行自测的时候，要注意脱下袜子才能准确的感知。

三类人是血栓的“候选人”，希望你不在其中：

1、有血栓家族病史者

若你的直系亲属患有血栓，你比正常人患血栓的概率大很多。另外，还有些遗传疾病也会使血液粘稠，更易形成血栓。

2、肥胖的人

肥胖患者血脂增高是形成动脉粥样硬化的重要原因。

肥胖患者常常伴有甘油三酯和极低密度脂蛋白胆固醇水平明显升高，且还有胰岛素抵抗，会使脂肪不断在体内堆积，于是血脂水平也越来越高，促进动脉粥样硬化的形成。

建议，肥胖人群一定及时减肥，勿要超过标准体重。

3、吸烟者

烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。

不想血栓找上门，少吃三种食物：1、加工食物

一般的加工食物都是经过大量的食盐腌制、添加化学物质等方式处理的，味道很咸，而过量的钠进入身体，会直接伤害血管，加重细胞的渗透压，血液很难流通顺畅。

所以，平时不仅要限制盐的摄入（小于6g），更要注意加工食品中的隐形盐，如：熏鱼、火腿、培根、腌肉等等。

2、油炸食物

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

饮食过于油腻，会摄入过量脂肪，其容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

另外，血管中脂肪过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

3、奶茶果汁

实际上，大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异，但含糖量都不低，最高的可高达13.2g/100ml，而可乐的含糖量约为10g/100ml。

一杯750ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。

营养学会建议，每人每天的糖摄入量在25g左右，但是我国国民显然已经超标。

糖分摄入过多，会加速血管损伤，并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就会形成，血管就会出现堵塞了。

养护血管，预防血栓，做好四件事：1、多喝清脂茶

平时多喝水，或是在水中加入奶汁草苦丁茶泡水。

小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、懂得适量运动

研究显示，每久坐1小时，产生下肢静脉血拴的几率就会增加10%，所以尤其是上班族，更需要学会适量运动。

坚持“1、3、5、7”原则：

就是一周中运动五天，每次保持在半小时以上，最后以步数累计达到7千步为宜。

3、忌熬夜

熬夜，对健康十分不利。

尤其是，血液粘稠的人，一定要切记，万万不可熬夜。

熬夜，本身就是导致血液粘稠的一个因素，长期熬夜，会加重血液粘稠度。

并且，长期睡眠不足，还会影响身体代谢水平，长期以往，易导致高血脂、肥胖等。

研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

所以，血液粘稠者，一定要切记，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，很重要。

4、控制血压

在医学杂志《柳叶刀》报道显示，在脑梗塞的预防与治疗中，高血压是防治中最重要的可控因素。

随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。

为此，高血压病人平时要积极服药，不要自行停药。